《精力管理》
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P91-P111
第五章 情感精力——把威胁转化为挑战
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WHY 为什么要掌控情感精力
书中说道：「为了发挥出最佳水平，我们必须调动积极愉悦的情感，喜悦、挑战、冒险和机遇。情商的意义在于有技巧的管控情感以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。」
掌控情感精力是为了让自己拥有正面的情绪，在面对生活中的压力和困境之时，拥有一个积极的心态，有助于问题的快速解决
HOW 如何获得正面情感？
书中提到了以下几点：
01、「换脑」，去参加自己感兴趣的活动。参加这些活动的重点是要表达出对这些活动的重视，才可能全情投入
02、从困境中吸取经验和教训。每一次挫折都是一次脱皮，能带来更大的成长和收获
03、去经营一段稳固的友谊，拥有一两个挚友，拥有倾诉的对象，朋友会帮助到自己很多
04、给自己的情感施压，增加情感的弹性。比如以前不能接受任何人的批评，现在开始从头到尾把别人的批评听完，思考怎么去反驳，是不是该接受，如果争吵起来该如何化解等等
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A1 联系实际
我的情感精力维持的还算不错，对比那四条，我有做到
01、除学习之外，会去打篮球，并且打球的时候虽然在消耗体力，但精神上是最放松的
02、大学期间有一个特别要好的朋友，那种可以指着鼻子骂但是不会伤感情的铁哥们。我们彼此知根知底，有啥心事都会跟对方讲，有帮我度过了一些关，很感谢他
做的不好的有：
犯错不长记性，尤其是一些低级的错误。在做设计的时候，还是会出现错别字这种错误，没有很好的吸取教训
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A2 规划应用
01、保证每周两到三次打篮球，不仅健身，还可以保持身心的愉悦
02、在手机便签中记录下每次犯的错，经常拿出来翻一翻
03、主动的再去打造一段友谊，找到一个可以信任，可以倾诉的对象
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