月计划

【健康】晚十早五睡眠；瑜伽每周3次，马甲线每周4次；饮食清淡均衡；做好预防和消毒工作🧡

【家庭】跟家人拍全家福❤

【学习】听书6本：10/6❤

                运动听整理音频❗

                2.10号起极限阅读7本电子书并输出：5/7🧡

【财富】存20%❤允许购置两件优质物品：1/2🧡

【事业】画两张图❗专注工作提高效率准时下班🧡

【社交】23-24号10分钟读书分享❤同事社交有弹性🧡

【休闲】观影一部：2.5/1❤执行255工作法🧡

【效能】认真践行读书群🧡照片整理挑选云存储🧡

周计划

①一日三餐自己做❤

②运动7次❤

③读书输出再提前，争取十点输出完第二天的打卡内容好睡觉❗

④工作专注完成，准时18:40下班❤

八大关注

健康  1'

- 平均入睡0点❗

- 平均早起6点❗

- 平均睡眠6小时❗

*下一步：时刻记住读书训练营结束后作息要调整回晚十早五呀🧐

早7晚0…🥺 忘了一天…第二天加倍 宅家自己做料理❤

家庭 2'

-学习工作太忙…没能分时间给家人❗

成长 3'

*复听书籍《幸福的方法》《亲密关系》❤

*读书+输出7天7篇500字作业❤

*23、24号读书分享❤

*挑战录讲书视频3分钟❤

读书输出7天7篇✌ 最佳、优秀作业各一次✌

财富  4'

*入手一件优质物品❤

事业  5'

*在家办公…不太高效❗

社交  6'

*新线上朋友5位❤

休闲  7'

*看动画《进化先锋》❤

效能  8'

*按周期睡眠❤

*晨间日记❤

*周检视❤

小结

践行读书第二周，坚持提前输出打卡，睡眠计划调整为早6晚0，也坚持每日运动一会儿，除了工作就是读书…也是拼了…践行已经过半，继续加油❤

周检视直在25号晚才补充完善，没有太对时间去回忆了，大概就这些了🤪

小确幸

❤

下周计划

①运动7次

②买菜做料理带午饭

③读书+输出7篇

④保证睡眠

⑤二月检视【4h】

⑥购一件优质物品

⑦画两幅图【周六3h】

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如果担心现在才开始学某样东西  年纪已经太大的话……不妨这样想：

就算因此放弃不学，年纪还是照样会变大！      ——蔡康永❤