月计划

【健康】晚十早五睡眠；每周3次跑步，每周4次马甲线运动，平板支撑坚持1分钟以上，俯卧撑每次尝试一个；吃饭按照3333+原则吃

【家庭】过年回家，跟家人拍几张全家福，每次见面都拍一张，找各种机会拍照

【学习】听书9本：11/9❤寻找入手一件适合自己的服饰，理财存4%❤

【财富】存12%❤；有机会就接个外单❤

【事业】画两张图（线稿）：1/2；继续做舞蹈作品，观看一部影片❤

【社交】听恋爱实用心理学，去整理沙龙❤

【休闲】外出探索城市一次，省外游存4%❤

【效能】邀请整理师来家中做整理❤

周计划

①跑步3次，马甲线运动4次❤

②每天3h外单制作：进度完成43s+❤

③护肤护眼各两次❗

④碎片时间“听”音频；“看”动画教程❤

八大关注

健康  1'

+跑步3次；马甲线运动3次；瑜伽1次❤【有一次工作劳累肩膀僵硬做不来马甲线运动临时换的“放松瑜伽”】

+第一次尝试轻断食…❤【虽然没成功哈哈哈～】

-几乎都是10点半左右睡觉❗【晚睡了】

-最短睡眠时长5h36；最长睡眠7h22；周平均睡眠时长6h❗【睡眠不足哦】【为了外单工作只好放弃一点睡眠时间了】【需要提高工作效率哦】

-吃了很辣的一餐导致口腔溃疡❗【提醒自己以后要少吃啊】

-敷面膜敷眼膜各两次目标未达成❗【精力没有分配给它】

运动还好❤但晚睡了❗ “三种”吃货…

家庭 2'

*给老弟买衣服❤

*给老爸买听书会员❤

成长 3'

*看完一个动画教程❤

*听书3本《睡眠革命》《解码青春期》《己亥》❤

财富  4'

+没超预算❤

事业  5'

*27h38min完成外单50+❤【挺不错的…】

社交  6'

-无外交

*和朋友集福算不算？哈哈哈哈哈哈哈哈哈～

休闲  7'

*观影《雪人奇缘》❤

*观影《多啦A梦》❤

效能  8'

*按日期清理物品计划开始❤

*一切以记录开始❤

*每日护肤持续记录❤

*每日记录产生垃圾计划持续❤

*专注要事，目前不重要的一切推迟❤

小结

这一周的中心是以外单为主，毕竟是挺需要花费时间的，舍弃了许多会议和一些睡眠时间【也尽量按照周期睡】，然后利用白天各种小憩来补充睡眠，还行挺有效工作时间不会总是打瞌睡！

10点早睡被我推迟到10点半，5早点起提前半个小时【代价就是睡眠时间压缩】

功夫不负有心人，一周过去了，我检视自己的工作量，竟然达到了50+，我觉得好惊喜呀，没想到我一周前定下的目标真的完成了而且是超额达标【在此之前我都是没有信心的，毕竟我的工作速度有点慢…】但是我做到啦❤【如果最后两天再给力一点说不定能很多哈哈哈～🤣🤣🤣】

总之剩下不多的工作量继续加油吧，早点做完早点回归我的健康生活【反思：以后顶多两个月接一次外单或者接单不要再接那么长…时间太紧了，而生活不是只有工作，还有诗歌和远方呀❤】

小确幸

是心动的感觉🤣

下周计划

①外单完成【20.21.22】

②回家前工作：买票+列清单+收拾行李【22.23】

③跑步3次，马甲线运动4次

④回家之后跟家人合照3张以上

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年轻人不该拥有一种满腹嘲讽的性格。在那个年龄，嘲讽会阻碍成长，抑制想象力。最好是以愉悦的心灵和开放的态度开启生活，保持乐观，尽量对所有人和所有事都坦诚以待。——朱利安·巴恩斯❤