跟姐辉‬在“全民福幸‬社”app上听书，第133本——《我有一只

[玫瑰]  跟姐辉在“全民福幸社”app上听书，第133本——《我有一只叫抑郁症的黑狗》。

作者：马修.约翰斯通

本书是抑郁症患者及其陪伴者的独白，书中提供一个清晰直观的视角，让大家知道身患抑郁症究竟是一种怎样的体验。并为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。

如果你遇见了 “黑狗”，你可以为自己做这些：

虽然黑狗让我相信，一且我把它的事告诉别人，就会被人评判和论断。

而事实是，在情感上与密友和家人坦诚相待，绝对可以让你得到拯救。我学会了不再害怕黑狗，甚至还教会了它一些我设计的小把戏。

疲劳与压力是黑狗的食粮：你越是压力大，它就叫得越凶。所以学会如何适度休息和安定心神很重要。瑜伽、冥想和自然放松都可以帮你喝退这只狗，将它拒之门外。

黑狗可能永远都会是我生活的一部分。但是我已经懂得，只要有耐心、幽默感、知识和自律，即使是最凶恶的黑狗也会乖乖听你的话。

抑郁症会让大脑中的化学质失衡，这也是为什么有时候需要用化学药剂去矫正治疗的原因。抗抑郁药对有些人可能是维持生命的必需品，但并非对所有人都是。当然，还有许多自然疗法与天然药物可以帮助缓解抑郁症状。对此，你可以做一些研究，了解一些基本情况，然后多问问医生。