正念

正念这个词其实好久前就听过，但却对它的概念十分模糊。上两周在“得到”上看到有关于正念练习的课程就购买了学习。

课程中对正念的定义是：“正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或涌现的那份觉知。”

正念练习源自于宗教的打坐、禅修、冥想，但他又不带宗教色彩，主要是人们通过练习沉静思绪，放松身体，让人们学会如何安放自己的注意力。这李笑来老师说的“坐享”基本一致。（“坐享”是李笑来老师为了区别于打坐、禅修、冥想等宗教性词汇而自创的一个词，其练习的方法和目标与正念练习基本一致）

开始练习的这两周每天用的时间并不多（10分钟左右），发现自己可以有意识的感知到自己部分情绪和一些念头。

情绪有：悲伤、愤怒、喜悦、焦虑...  当我愤怒是我可以意识到自己在发怒、可以想象到自己那张黑脸。于是有开始审视自己发怒的行为是否有用，大致会有这样的结果——1、有用！我要让对方重视我的存在，积极推动我的事务。2、没用！这样子决定不了问题而且会使我和对方的关系更加糟糕，从而产生更加多没必要的问题。这两种情形适用于什么样的关系呢？这个就要看大家怎么理解了。我的理解是1适用于非亲密或长期合作关系，2适用于亲密关系。

念头只是念头，它不是事实不用为它担忧。有时候会遇到一些客户提出一些出乎我们预料的要求，这时候我们想要是没做好导致项目利润减少或难以结算怎么办？就是只有的念头让我整天忧心忡忡，但我现在知道了这只是念头不是事实不用为其忧心。有问题就去解决问题，想尽办法去做好，真做不好了就去承担应有的后果，不用再还没开始做就已忧心忡忡。

其实事实就摆在那从未改变，只是你对事实的看法发生了转变，你的世界也会随之改变，所以从“今、心”（今心为念：一颗处在当今、当下的心就是一个念的状态。）了解自己，迈向更加美好的自己。

正念