文 | 哈叔 来源 | 哈叔的职场微课堂（ID：haerg7）
先迫不及待地说一句：真的别再熬夜了！
最近有两件事，挺有感触的。
第一件事，是因为看到了一张触目惊心的微博截图。
这是我在浏览一篇文章时看到的，看完心头一紧，然后就将其保存在手机相册里，一来做为文章素材，二来提醒自己别再熬夜了。
第二件事，是朋友大磊约我打球时说的一番话。
最近，他又添了一个儿子，我问他，有了小儿子，最大的感受是什么？
他回答地很快，岁数越大，越感觉命不是自己的，好好活着，是一种责任。
同样为人父母的我，深以为然！
人到中年，愈发意识到健康的重要性，少熬夜、多运动、饮食健康。
蔡康永说，别扯了，从来没有侥幸这回事。
是啊，哪有什么侥幸，很多时候，只是没有到而已。
这个世界，真的会惩罚不好好爱惜身体的人，而一旦这个惩罚到来，很多人是无法招架的。
一人病倒，全家受难
我很能理解大磊的那句话：
人到中年，命往往就不再属于自己的了，好好活着，成了一种责任。
很多时候，一场大病，就足以摧垮整个家庭，一人病倒，往往意味着全家都被判了死刑。
有人做过这样的统计过：
人一生罹患重大疾病的机会高达72.18%，患癌概率为36%，目前重大疾病的平均治疗花费一般都至少在30万元以上。
去年，一张武汉大学中南医院的住院收费票据引起了很多人的围观。
住院科室是心脏血管外科，住院时间61天，共花费104万。
后来，有记者到医院去了解情况，这位67岁的患者刘先生，被确诊为急性心梗，右侧冠状动脉严重堵塞，仍在进一步接受治疗，医药费已经高达170万。
61天，花费104万，这已经是一个很恐怖的数字了，想想有多少家庭可以承受住这样的医疗费，更别说后来又增加到了170万。
有不少网友调侃道，我觉得自己不值这个钱。
玩笑归玩笑，但如果有一天你真的病了，哪怕你自己不想看，你的家人也会尽全力给你治疗，即便是砸锅卖铁。
这就是亲情，这就是爱。
但令人揪心的是，并不是所有花下去的钱，都能将命买回来。
公众号「国馆」曾推过一篇文章，讲了这么一个故事。
朋友发微信说，“我妈走了，最后还是没治好。”
因为脑溢血，两个月前，朋友的妈妈住进了ICU。
在ICU里，用上呼吸机、营养液、护工等等，几千几万块钱，一下就花光了，连个声响都没有听到。
医生说，至于活多久，就看你们准备了多少钱。
为此，朋友把家乡的两套房都卖了，准备把全部家当都拿来给母亲治病。
但住了72天、卖了2套房、花费130多万，阿姨还是走了。
朋友说，直到面临了生老病死，才知道健康有多贵，房子没了可以再买，但健康没了，却没法用房子换。
生病真的不是一个人的事，而是整个家庭的事，你在承受着病痛，家人同样也在承受痛苦，担心、焦虑，甚至是绝望。
特别是对一个上有老、下有小的中年人来讲，一旦病倒，就往往意味着这个家垮了，生命中最亲的一帮人要为此承担太多的重压。
所以，请好好活着，别再糟蹋自己的身体了。
我是一个相信努力，也崇尚努力奋斗的人，我知道好的生活，是努力打拼出来的。
我也相信，这世界上没有侥幸，我相信因果，如果你今天不好好对待自己的身体，总有一天，会让你加倍偿还。
而且，我也承认努力和保持健康往往会有很多的冲突和不得已，比如当妈的有几个不熬夜，程序员有几个不久坐...
但我更相信：
很多不健康的生活方式，是可以改善的，很多的不幸，其实完全是可以避免的。
很多的不幸，是可以避免的
为什么很多人明明知道熬夜不好，知道胡吃海塞不健康，还乐此不疲地作死呢？
我想，无非有两个原因，一是仗着年轻，二是心存侥幸。
但这世界上哪有什么侥幸，只是没到而已，而仗着自己年轻的人，又能得瑟多久？
抗癌协会公布的统计数据：我国癌症发病年龄提前了15-20年，原来50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。
真得别再糟蹋身体了，不管你是90后也好，00后也罢，都小心点吧，健康往往才是一个人最大的资产。
而一个人的健康，与他的生活方式有很大的关系，所以希望你能做好这6点。
少熬夜，早睡早起
熬夜的危害到底有多大呢？
我虽然不是一个专业的医学人士，但从切身的体会来讲，熬夜真的不是好习惯，于健康无益，于人生也无益。
熬夜往往就做不到早起，如果强迫早起，那么就会睡眠不足，导致一天都无精打采，长此以往，身体也很容易出问题。
所以，还是少熬夜吧，尽量做到早睡早起，作息规律。
白天工作的时候，注重效率，不要拖到很晚才做，而实际上，还有很多人熬夜，根本就不是因为工作，而是在玩手机。
这样的熬夜，其实完全是可以避免的。
多运动，不要久坐
因为工作的原因，我每天有很长时间都是坐着，所以能很明显地感觉到颈椎不好，时常要去推拿。
生命在于运动，一个长期运动和不运动的人，无论是从气质还是健康程度来讲，都是有很大差距的。
我现在有时候会提醒自己，吃完饭不要再躺在那里，工作时不要跷二郎腿，坐一两个小时，就站起来活动活动，晚上会出去跑两圈，有时和朋友一起打打球。
身体舒服了，工作的效率往往也会提高，这是一个良性循环。
少抽烟、喝酒
抽烟有害身体健康，但抽烟的危害是隐性的，一时半会看不出来，而喝酒的危害，往往是很明显的，醉过一次就知道有多难受。
有人抽烟是压力大，有人喝酒是为了应酬，不管出于怎样的原因，最好还是别抽烟了，如果实在没办法避免，那就少抽点烟，少喝点酒吧。
你亏欠身体的，总有一天会悉数还给你。
好好吃饭，少吃重口味
俗话说，病从口入，祸从口出。
身体健康与否，与我们吃什么，怎么吃，有很大的关系，有科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。
如今的生活节奏很快，特别是一二线城市，早早匆匆忙忙吃一顿，有时候甚至不吃，中午和晚上基本是外卖，夜里还时常会去撸个串，来点小龙虾配啤酒。
而且，重口味的东西越来越受大家的欢迎，很多时候，我们会以美食来给自己解压，慰劳自己，无肉不欢，但却忽略了健康饮食。
所以，如今二三十岁就患有胃病、糖尿病、血压高、血脂高的人比比皆是，有些甚至恶化成癌。
世间的一切起因，都已暗中标记好了结局。
好好吃饭吧，有些东西不好吃，但也要逼自己吃，因为健康，有些东西很好吃，但也要少吃，因为放纵的后果，往往都很惨。
定期检查身体，有病别拖
养成定期检查身体的习惯，有些病越早发现越好，这样能避免很多的不幸和悲剧。
我有一个朋友，他父亲所在单位不错，每年都会安排检查身体，在他上小学的时候，他父亲就被查出胃癌，但好消息是早期，没有病变，经过治疗很快就痊愈了。
如今，他已经30岁了，他父亲的身体依然很好。
身体不舒服，千万别硬扛，虽然看病很贵，但小毛病拖下去，往往花的钱更多，而且后果也难以想象。
给自己和家人买份保险
虽然很多人并不相信保险，但我仍建议你去买份保险，毕竟看病是很贵的，而且谁也无法保证不会有意外发生。
给自己和家人买份保险，防患于未然，这是一个不错的选择。
生命没有想象中那么耐操，但也没那么脆弱，只要你能做到上面这几点，别肆意糟蹋身体，还是能拥有健康的。
人到中年，命真的不再只属于你自己一个人，还属于家人，健康是一种责任，而这个责任，你必须承担起来。
再说了，人生只有一次，难得来一趟，还是好好活着吧，人间挺值得的！
作者简介/哈叔，喜欢用历史解构职场，文字接地气，通俗易懂，简练精辟。新浪微博：哈叔微职场。哈叔的职场微课堂(ID：haerg7），个人提升，职场故事，人生感悟，哈叔与你一起成长！
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