心流是什么？为什么说它是最优体验心理学呢？
心流一词，来源于英文中的"flow"，意流动，指像河流一样流动，意味着我们的感受可以像河流流动一样自然、和谐。我们每个人都或多或少的感受过心流，但是却很少有人能够意识到我们刚刚经历了它，我们只是感觉时间过的很快，感觉到很愉快，刚刚经历的事就像不需要思考，自然而然的就完成了。
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心流是一种体验，在满足一定的条件下会被触发，它给我们的感觉就像刚刚所说的，事情好像不用我们仔细想，毫不费力的就可以完成，时间感异常，感觉时间过的很快或很慢，处于心流状态中时我们不会意识到正处于心流中，心流结束后我们会感觉很愉悦。
心流有什么用？我们为什么要关注、学习它？
心流可以使我们更愉快、更幸福！生活在社会中，每个人都有各种各样的压力，彷徨、焦虑不断的趁虚而入，导致我们不断的在和它们斗争。心流，可以给我们提供一个很好的方法——将痛苦、压力转变为挑战，从被动接受到主动出击，结果往往出乎我们意料的好。有人说，有地位、有钱会使我们更幸福，但作者调查发现，金钱、地位在那些幸福人的眼中，是最无足轻重的。欲望无止境，通常我们在达成一个目标后，新的目标就会形成，进而将我们带入恶性循环中，不可否认的是奋斗的过程的确很愉快，设立新目标也会帮助我们成长，但问题就在于我们将所有的心力都放在了新目标上而不能享受现在。
每个人从出生开始，在成长的过程中，都在不断的学习，学习的知识与应用的技巧不断升级，最后变为经历、技能。有人学新知识很快，有的人却没那么快。有人说智商决定了人们接受新知识的快慢，可有的人却说，我们大脑的已开发区域还很小，学知识还远远没有达到应用智商的程度。那是什么导致学习的速度不同呢？是方法、技巧，还有接受新事物的心态。一个人如果从内心中认可某个知识、技能，内在的目标就会驱动自我，将注意力全部投注在上面，然后在学习的过程中不断精进，不时的进入心流状态，进而快速的将外部的知识转变为自己的知识。
作者在书中引入了热力学中“熵”的概念，用来指代人们的精神能量，或者是注意力。“熵”代表着系统内部的混乱程度，熵值越高，说明系统内部越混乱。同样，当我们空闲不知道做什么时，我们的精神能量同样也会越来越混乱，这时各种想法就会蜂拥而来。此时如果有什么可以吸引我们的注意力，我们的精神能量就会投注在上面进而变为相对有序，比如看电视、玩游戏或者看书，这些活动都会产生心流，也就是说，心流会将我们混乱的注意力集中起来。那它有什么用呢？他会使我们变得比过去更复杂，而这可以说是一种成长。复杂性是由两种广泛的心理过程造成的——独特化与整合。独特化使自己与其他人区分开来，而整合是借着超越自我的观念和实体，与他人连结。
说了这么多，怎么做可以进入心流状态呢？
作者采访了很多不同地区、不同年龄、不同地位的人，发现每个人在提及心流时都提到了下面的一种或几种，它们分别是：
1.我们需要面临一项可完成的工作；
2.全神贯注于这件事情；
3.明确的目标；
4.即时的反馈；
5.毫不牵强的投入到行动当中；
6.充满乐趣的体验使人觉得能够控制自己的行动；
7.进入“忘我”状态，但心流结束后，自我感觉又会变得强烈；
8.时间感异常，几小时犹如几分钟，几分钟也可能会像几小时。
每个人都进入过心流状态，都或多或少的满足上面的一点或几点。但是只要满足上面的条件，就一定会进入心流状态吗？答案是不会，心流的产生更多的依赖精神能量，只有当我们投入精神能量后，并且技巧和难度相当时，才可能体验到心流。作者研究心流多年，发现即便是我们平时的衣食住行，应用好的话也同样可以产生心流，关键是我们是否会对这些活动投入精神能量。
改善生活品质的策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标，二是改善我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合，就像“既然改变不了别人，那就改变自己”说的一样，改变自己毕竟相对容易的多。有的人遭遇挫折之后变得一蹶不振，而同样的挫折也会使人变得比原来更强大，究其根本，是人们看待困难的角度不同，有的人对它避之如虎，有的人却将其视为可以使自己变得更加强大的机会。
在工作中，以自己所能控制的奖赏机制来替换社会的奖赏，使外在目标化为内在目标，将正在做的工作转换为“自成目标”的事情，“自成目标”指的是做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回报，这样会使我们进入心流的机会大大增加。
说到底，说的永远比做的容易，心流状态需要通过不懈的努力和实践才可能掌握方法，所以需要我们在平时的生活和工作中，多多观察、思考，以便早日熟悉乃至熟练应用它。
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