坚持早起一年，打卡第310天

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#打卡# 07月13日 周四 天气晴转雷阵雨    身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第310天,每日seven全身锻炼第226天，每日冥想第135天，每日瑜伽第76天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第16天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《时间不靠挤》并践行。

【遇见东厂营】20分钟变速跑。

【小确幸】

身体状态回升中，明天好人发布场地布置完毕！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.阅读《时间不靠挤》践行简化工作，早上1个番茄钟，已完成；

2.阅读《时间不靠挤》践行目标管理，中午1个番茄钟，已完成；；

3.阅读《时间不靠挤》践行目标拆解+角色转变，晚上2个番茄钟，已完成。

【反思/总结】践行与阅读同等重要，精读的书一定要吃透[愉快]