焦虑 = 关注 + 威胁
焦虑是一种主观感受。
远离焦虑的方法
1. 专注就是力量，管好自己的注意力
2. 指定计划，付出行动
3. 学会接受，宽恕，乐观和感谢
4. 加强锻炼，深度呼吸
5. 自我交谈，不要逃避，学会放下
当你改变看事情的方式，你所看待事情的本身也会随之改变。
放松，焦虑水平明显下降。闭上双眼，放松肌肉，自然呼吸
每个清晨都是重生，今天需要做些什么才是最最重要的。
书里讲了不少案例或者方法，我觉得最重要的就是转移注意力，找到自己可以专注的方向上。
焦虑就是对未来的不确定和不自信所产生的一种反应，调整好心态，
文 | 子非墨鱼 焦虑是生活的家常便饭。 你有焦虑吗？你认识焦虑吗？ 今天分享的这本书《如何才能不焦虑》，书中讲述...
这个世界越来越快节奏，越来越复杂，越来越多样化，竞争也越来越激烈，你能活80年甚至更久，然而，要想在任何生...
1.原因 找出你关注的事及威胁因素，这样才能从根本上消除焦虑。比如我的焦虑来源于需要处理的事太多，最大的威胁是时间...
本章主要讲呼吸的方式也可以调节人的情绪
该书今天已全部看完，这书挺适合现代人看。不管你是个领导还是普通职员，不管你是个官员还是普通老百姓，都适合你。
本文标题：《如何才能不焦虑》
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