自我理解第十二周
练习十二：找到“受伤经验”和“问题行为”之间的关联
1.列出你最不喜欢自己的某种行为模式（比如：某种上瘾症、害怕与人交往、不会讲话、总是觉得受伤和生气等等）
2.仔细检视每一项行为模式，看看能否找出它和你受伤经验的关联性。用上一周的练习，写出像这样的句子：“从我受伤的历史来看，我会有这样的行为是可以理解的。”
3.这样做后，看看你是否对自己和自己所受的苦感到多了一份同情。
4.下回你发现自己做出不健康或自我摧毁的行径，或者又掉入惯常的模式中，不要斥责自己。
只管跟自己说：“我了解我为什么会有这样反应。”
“从我受伤的历史来看，我会有这样的行为是可以理解的。”
练习十二：找到“受伤经验”和“问题行为”之间的关联 1.列出你最不喜欢自己的某种行为模式（比如：某种上瘾症、害怕与...
13/40•第十二节 当你感觉自我渺小时，第十二节会给予你自我支持、自我欣赏和自尊。 第12节全文: Manay ...
值周工作安排(第十二周)
时间管理践行第十二周周检视——毕业典礼（20180108~01114） 20180108~0114时间管理第十二周...
最后一周的练习是：“写一封原谅自己的信”。刚好碰到国庆和中秋假期，我特意修改了本期练习。 练习十二：为自己做一些事...
20181130乐朴明珠班第十二周周总 这周是教学的第十二周，将本周课程内容和孩子情况反馈如下。 一、运动 运动塑...
经过前面几周对过去经历的觉察和了解，从本周开始，我们要多做一些关爱和鼓励的工作。 练习五：想象我（或者另一位值得信...
第二周练习 认出你受伤的方式 1.写出你曾经受过的伤，发生了什么，谁在事件里，什么时候发生的，在哪里。 2.当你写...
练习九：情绪的觉察 1.首先，让自己安定下来。 2.从纯粹观察你的情绪着手。留意这情绪带给你什么感受。留意当你感觉...
练习七：和有慈悲心的人谈谈你的遭遇 要和别人讲你童年受到的创伤，光想想的就已经很吓人了。 你可能担心会被批判或不被...
本文标题：自我理解第十二周
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yzwehxtx.html
网友评论