自我理解第十二周

自我理解第十二周

练习十二：找到“受伤经验”和“问题行为”之间的关联

1.列出你最不喜欢自己的某种行为模式（比如：某种上瘾症、害怕与人交往、不会讲话、总是觉得受伤和生气等等）

2.仔细检视每一项行为模式，看看能否找出它和你受伤经验的关联性。用上一周的练习，写出像这样的句子：“从我受伤的历史来看，我会有这样的行为是可以理解的。”

3.这样做后，看看你是否对自己和自己所受的苦感到多了一份同情。

4.下回你发现自己做出不健康或自我摧毁的行径，或者又掉入惯常的模式中，不要斥责自己。

只管跟自己说：“我了解我为什么会有这样反应。”

“从我受伤的历史来看，我会有这样的行为是可以理解的。”