对自己的感受负责

这是我最近看《非暴力沟通》这本书中一个很大的收获。《非暴力沟通》这本书不是教我们沟通技巧的，不是解决表面的一些沟通的问题，而是从更加深层次的角度来解决我们在与人交往过程中的思维问题的。这本书我非常推荐去看看，一定会带给你很多收获的，不管是觉得人际交往能力强的，还是害怕人际交往的，都可以看看，看完会给你生命带来很多善意的。

对自己的感受负责，是最近对我启迪很大的一点，这也是我最近少了很多生气的原因。举几个例子，我家一般是我做饭，我爱人洗碗，分工很明确，不过一般周末吃过了饭，他就先去休息一下，碗啊，盘子啊，就那么放在桌上，厨房也就那么乱着，人家自己去休息了，说一会洗，什么时候洗让你就别管了。而我往往就心里不舒服，甚至有些生气，觉得他懒，虽然表面上一般不为此发火，但心里就会责备他。来分析这个过程，我生气，是我的感受，我把我的生气归责为我爱人的行为。于是他不改，我就总生气，甚至心里愤怒，虽然不发出来，但是这样的负面想法也会给自己造成伤害，给双方的关系造成伤害。

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但从对自己感受负责角度来看，就不一样了，我面对这样的一件事情，我生气，我愤怒，肯定是因为我自己的某个需求没有得到满足，那么我就要去弄清楚是哪个需求，然后想办法去满足它，从上面这个例子上来看，可能是我期望有一个勤劳有眼力见的爱人吧，但是我的期望没有得到满足，所以我就生气，我就愤怒。我对我自己的感受负责，我可以放下我的期望，或者把我的期望和想法提出来，客观冷静的提出来，那至少是一种有效的沟通。而不是像现在这样，生气的状态下，进行沟通也是责备，爱人也不爱听，沟通可能就是一次吵架，没说到点子上，大家互相发泄愤怒而已。

还可以说一个非常常见的例子，那就是为孩子不好好写作业生气，愤怒。再来分析一下背后的逻辑，你生气，是你自己的感受，你应该为你自己的感受负责，寻找一下你的需求，是你的哪个需求没有得到满足，是你期望要有一个听话，爱学习的孩子，而显然你的孩子不是。你的期望没有达成，从而你就生气，你的解决办法依然可以是放下你的期望，你允许孩子按照自己的节奏，自己的样子成长，你就不会生气了。或者你也可以把你的期望表达出来，但是只是从你的角度把你的期望表达出来，那也是只能如此了。或者是你想控制你的孩子，但没控制住，控制感也是成年人通常很愿意干的事情。从这些角度去分析，你自己是可以从不同角度让自己不生气的，你可以对自己的感受负责的，不是孩子惹你生气的，是你自己的需求没有得到满足才生气的。

所以你要做的是把注意力放在如何满足自己的需求上来，看看自己有哪些需求，自己如何去满足自己，就会重新关注自己的人生，关注自己的成长，而不是把注意力放在孩子，放在爱人身上，试图通过改变他们来满足自己，这基本上就是无休止的争吵和徒劳无功的伤心生气。这其实是努力错了方向，自己的感受，情绪是需要自己来负责的，自己的人生也是需要自己来负责的。如果能够明白这一点，你就能开开心心的走向正向的自我循环，努力让自己变的更好，努力去分析自己的需求，并努力去满足，去学习，去思考，这是一个可掌控的过程，可快可慢，但总会有进步，然后开开心心的生活于世。

可是这个循环有多少人真正了解了呢？大多数人生气情绪不好都觉得是身边的人引起的，是这个社会引起的，从而埋怨身边，埋怨社会，但问题从来解决不了。从对自己的感受负责开始，即便问题可能还没解决，至少能少一些生气，愤怒，于是就能少一些人际关系中的问题，生活中便多了更多的善意，最终还是推荐大家去看看《非暴力沟通》这本书。