觉察

世上最简单和最难得事就是觉察。

如果缺乏自我观察，我们的一生，可能会在自我认同+合理化+无意识反射+习惯性反应的状态里打转。

所有的身心问题都可以通过放松来缓解和改善。

观察自己的身体是放松的还是紧张的。

观察自己的情绪状态或是心情是松还是紧，觉得紧了，就送开。

观察自己的意识状态。