0910晨读感悟 7分钟轻松冥想

0910晨读感悟 7分钟轻松冥想

世界上最健康的人们都会有感到压力的时候，但是他们总会想方设法来减压。冥想，总能让人平静下来。

前段时间，忧忧在群里做冥想的分享，也是我第一次了解冥想，原来冥想，可以缓解焦虑，帮助我们深度睡眠。而且每次只需7分钟。7分钟抛开一切烦恼的事完全静下心和自己相处。

当我第一次做冥想的时候，很放松，那种感觉很好，就像在一个寂静的世界里只有我自己，可以非常清楚的听到自己均匀的呼吸声，感受到自己的心跳，感觉时间停止了，就停留在那一刻，每一个细胞都安静下来认真听我指挥，从头到脚放松，过程中只专注自己的呼吸，哪里痛就把注意力转移到哪里，真的有缓解的效果，7分钟的时间只听自己的呼吸声，就像听一段美妙的音乐，做完后，慢慢睁开眼睛，全身很舒服，很放松。

第一次冥想让我尝到了甜头，紧张焦虑的时候我都会做，焦虑只会使自己紧张，难过，但似乎改变不了什么，不如静下心来专注做好眼前的事。