上文中我们分享了瘦身的隐藏因素：睡眠时长，压力水平和享受运动的感受这三个方面，本文将继续剩下的两点因素。
双线并行
最好同时改变饮食和进行运动，因为饮食加运动可以形成良性循环。一项针对200人的研究发现，比起先做出的一种改变后再做出另一种，同时改变饮食和运动习惯能让人们更好地实施瘦身方案。
肠道健康
肠道健康是一个新兴的科学研究领域，包括对肠道健康与瘦身关系的研究。科学家发现，体重超标者与体重正常者的肠道菌群有所不同。发酵食品（如酸奶，韩国泡菜等）很健康，因为发酵食品能给肠道带来益生菌。
这些次要因素可能看起来不重要，但能产生很大的影响，所以最好引起重视。
微习惯的促进益处
微习惯能同时促进上述因素中的三个。
第一，微习惯很有趣，它不会限制你吃任何东西，而是强调积极性，让你每天都能取得成功。微习惯做起来很容易，带来的效果也很显著。
第二，微习惯能让你同时改变运动和饮食习惯，还不会让你感到筋疲力尽。用传统方法去改变行动，就算同时做出这两种改变，也很难坚持下去。但是你可以同时保持几个微习惯，所以用微习惯策略可以同时在这几方面取得进步，并从双线并行中受益。
最后，微习惯能缓解压力。当你发现放低对自己的要求后也能取得进步，生活会变得更容易，更轻松，而这又能改善你的睡眠。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
网友评论