大家好，我是美说，今天讲变丑警告！前方高能，无关人士请迅速撤离！
本文共计2880字，阅读全文8分钟
1.用嘴巴呼吸。
在我看来，这个是排名第一名的。
一起来看下下图，就一目了然了。
已有科学实验显示，长期用嘴呼吸会变丑
用口呼吸反映在我们脸上，有5个明显特照，你们来对照判断看看。
缩下巴（用嘴巴呼吸，必须借助外力抬头才能完成呼吸过程，这样会导致头部和颈椎前倾，下颌角变窄，不再是平行的走向而是纵向向下走，下巴骨也会变形。）
鼻子扁平化明显（正常是用鼻子呼吸的，若呼吸是健康的，苹果肌就会发育越好。此处是颧骨的位置，而用嘴巴呼吸时间长了，会使颧骨“长高”，就会出现扁平鼻子。）
短嘴唇（‘没下巴’下牙会全部‘躺着长，下嘴唇就会外翻的超级严重，导致上唇短。）
脖子前顷（因为人在直立行走，颈椎之上还支撑着一颗平均重达6kg的脑袋，当下颌线条和身体中轴线不垂直的时候，身体重心就会发生偏移，就会导致身体变形，出现脖子前倾、驼背。）
模特也逃不过，体态明显打折！！！
龅牙（长期口呼吸，相反的，鼻腔的空气量就会不足，脸部两侧肌肉就需要增加张力帮助呼吸，进而就会影响上牙弓发育不良，甚至前倾，于是就导致龅牙）值得注意的是很多小伙伴，以为只要去箍牙就行了，但是哪来这么容易，如果你不改用鼻子呼吸的话，摘除掉牙箍时，牙齿还是会外翻的！
星爷
如果你看了上面还不太确定，那就看下面这条。
起床觉得喉咙痛的人，可能就是用嘴巴呼吸哦！（专家认为睡眠期间的呼吸方式，会自然表现出白天的呼吸习惯）
那么问题来了？什么会导致你用口呼吸呢？
一般看来
如果你有鼻炎或者感冒等呼吸道疾病，就会出现用鼻子呼吸不顺畅的情况，所以这样的宝宝们就会用嘴呼吸了！
用鼻呼吸，真的会毁脸型，侧面看起来有点像金鱼脸，所以如果习惯用嘴呼吸，现在开始坚持用以下方法，为时还不晚！
那么没有解决方法么？
我想说:肯定有
我自己也有在用。
一、使用鼻炎喷雾，这个大家不要太经常用，一天一次就够了，因为使用起来，次数多了，人体容易产生依赖。
二、这个也是我在用的方法，要知道我们一天三分之一的时间是在睡觉中度过，所以，有必要矫正自己。(方法就是:用舌尖向上弯曲抵在上颚)可能刚开始你会不习惯，但是如果你愿意尝试，也不会感觉有太大问题，关键是这个方法也简单有效。
一起！为好脸型，坚持！
2.长时间低头看手机。
我真在看着你看着你看着你，请别再看手机看手机，装不在意。
王以太的《目不转睛》，可以说道出了很多人的心声，试问，以你在的地方为中心，方圆几里的人们，百分之90的人都在看着手机。
沉溺而不自知，是最可怕的。
我身边就有人因为玩手机导致颈椎突出，腰椎突出的，而且还是属于那种通宵躺床上看手机，真的不怕眼瞎么？
刷刷刷，伤眼伤身！
听说0921，90后逐渐成为颈椎病和腰间盘突出病症的主力军！！！
警告：别熬夜，别刷了，放下手机，让手机休息会吧！
3.久坐不动。
这个已经上班族的通病了，上班与下班，离开位置的次数屈指可数！（即久坐族）
努力也不要忘了身体是最重要的！
996生存法则（9点上班21点下班，一周6天），已经是许多在大城市人的真实写照，现实中哪里来那么多乌托邦。
长期的久坐真的很有毒。
YES or NO?
脊柱变形，肥胖，精神不佳，心脑血管疾病……都很有可能由它引起。
支招时间到：1、调节座椅高度保持正确坐姿
2、 抓紧零碎时间运动。伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一……
3、吃点坚果。都说久坐伤身，坚果它既有营养，也不易让人变胖。
4.不吃蔬菜水果。
最好一天搭配吃5种水果以上！
都说水果是我们人体天然的维C站，
所以不管是小哥哥还是小姐姐
还是要多吃点水果哈！！！
（水果虽好，但是也不能当饭吃，还是要区别下！）
5.不卸妆。
既然都好好地化了妆，那么就好好卸妆吧。虽然卸妆完，可能整个人都不好了，但是不卸妆，会让脸部囤积粉底，长久容易产生细菌，闷痘长粉刺。
所以别闲麻烦，好好卸妆，轻抹夜间精华后入睡，简直棒棒哒！
成为化妆卸妆达人
6.皮肤防晒，保湿清洁工作马虎。
防晒
天气越来越热，太阳越来越毒。
你的全面防晒装备
7.爱生气。
不要暴躁，要温柔。
生气伤肝动肺，所以不要用别人的错误来伤害自己。
听过张雪峰老师谈人不要生气后，觉得很有道理。现在的生活已经很好了，少抱怨，多行动，才是正确的打开方式！
听说爱笑的人运气不会太差
8.饮食不定量，作息不规律。
每天吃2顿，或者是想吃就吃，无所禁忌。
可是这样一来，虽然自由，但是也要付出自由的代价，一般就是肠胃不舒服，体型变样。走在街上，吸睛的大多是高个子瘦个子，所以努力戒不规律饮食吧！
二是作息不规律，这个更可怕。长期以往，就是在奔溃的边缘试探了。一天可能问题不大，长期就进入修仙状态了。
9.几乎没有展开眼部护理。
我自己用的是眼部的滚珠。觉得很好用，还可以好用来按摩淋巴。帮忙皮肤排毒！
很多人在18岁后就会选择用眼部粽艺
最重要的还是要选择适合的自己
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10.几乎没有展开唇部护理。
记得每天早上和晚上涂润唇膏，么么哒！
润唇膏我买了日常白天用的，还有夜间修复的。
我们为什么要保养我们的唇部呢？
因为滋润唇部的话，就不会显唇纹，这样在涂口红的时候，就能一起呵成的涂出饱满感高的效果。
好美的口红色号！可惜有唇纹身！
11.穿高跟，久站。肌肉腿明显。
新时代的角斗士？
其实想缓解自己的肌肉腿最简单的办法，就是垫脚尖放松法，亲测有用。
每天做100次，做完按摩小腿，让肌肉退无处遁形
10.眼镜镜框不适宜自己，让鼻子变榻。
每个戴眼镜的都懂！
是的，近视宝宝，要选择适合自己的眼镜镜框呀，毕竟要经常代。
眼镜镜框可以选择超轻的材料，不会给鼻子太大的压力。
10.没有让持续学习成为习惯。
都说美，不仅仅在外表。更在你的才华。
学习谈何容易，但是也别畏难，所以放弃学习，因为有一技压身，总比每天浑浑噩噩过来的爽。
学习多一样东西吧，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂却万里挑一。选哪一个，关键还得看你的选择！
弹琴，阅读写作，写首歌！
生活如果不多做尝试，还能有什么意义呢？
不管是计划一场旅行，去听一场演唱会，看一次电影等等，这些都是精神文化消费，能给你带来触动，这当中能让你学习到学校所没有教授的东西，像旅行：你会比以前更加游刃有余，知道该多久前买票，知道哪些东西该带，哪些不该带，知道如何应对突发的状况；像演唱会：其实，大多数人是冲着自己喜欢的偶像去的，但是这也没什么，偶像的存在，让你产生崇拜，相应的你也会想变得更加优秀，这难道不是偶像给我们的正能量驱动力么？像看电影：喜欢文艺的朋友看了，可能会触发他们创作上的灵感，对电影文学了解程度加深，也帮助他们去创作更多的有趣有深度的作品，所以处处都能学习，只要你有心，处处都会有时间，只要你肯对自己狠点！
11.不爱打扮自己，对保养自己态度佛系。
这个形象问题，不管男女，还是要注意的。毕竟印象很重要。
生活需要仪式感！
世界上没有丑的人，只有懒得打扮自己的人。
打扮自己也是对他人的尊重，人也精神点，运气总要比成天宅在家（熬夜、乱吃、颓）要好吧？
以上，就是我整理的11条变丑警告，希望各位都能完美避开以上不良习惯，让变丑警告成为警示！
拜拜！我是美说，一个不想走寻常路的简书主！
下期文章预告：《你，真的挑对了洗面奶了？》
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