不知道大家有没有发现我们跟别人沟通，有时候总会出现一些不如人意的时候，我们埋怨别人不理解我，莫名其妙的就生气，有时候我们自己也不知道为什么就是跟别人沟通不想去，现在就让我们花点时间来学习一下非暴力沟通。
1：我们跟别人沟通的时候要多说出自己的感受，我感受到失落，感受到心碎。 沟通的时候我们不能去批判别人
2：我们生气的时候要找到自己的需求，要记住不能发泄自己的情绪，因为情绪是双刃剑，发泄出来很爽，同时也会给别人带来伤害。不管是我们生气还是对方生气都是因为有一个需求没有得到满足，
3：非暴力沟通分为四步：第一步我们要讲出一个事实，因为事实是不容易被别人反感的，事实是真实发生过的事情，不要过多的去批判别人。例： 老公这一个星期你都是十一点才回来，而且身上都有酒味
第二步：我们要讲出我们的感受，我感受到失落，感受到伤心，感受到不被重视，因为你讲出感受，别人是会照顾你的感受的。例：我感觉到好伤心，觉得失落
第三歩：我们要讲出为什么， 讲出我们的原因，我们为什么要对方怎么怎么样。例：我希望我们的家像一个家，而不是像一个旅馆，我希望我们一家人能够一起吃完饭聊聊天，
第四步：我们要讲出我们清晰明确的需求。例：我希望你能够你每个礼拜有三天七点钟回来，我们可以一起吃晚饭，这是具体的要求，因为每个人对模糊的词理解的不同，像女孩子说要对他们好一点，但是我们不知道什么样才叫好一点，
造成我们暴力沟通的原因：
1：道德批判：当我们看了一个人做了一件事，我们会给别人批判，不管是熟悉还是陌生人，我们人都是对自己不理解，不熟悉的事都会轻易的给别人一个评价，
2：比较：你看看别人怎么样你怎么样，你看看你自己，你看看别人。这在小孩子身上会经常出现。
3：回避责任：我们有时候会说我不得不做一些事情，我不得不那样去伤害他。例：书里写了一个回避责任的例子，有一个妈妈说我不得不做饭，这样她的心态是不好不愉快的，这时候我们把不得不改成我选择，我选择做饭给孩子吃，我选择去跑步，而不是因为减肥，我选择健康。
4：强人所难，威胁：你要是不听我的，我就不管你了这在孩子身上很容易出现
非暴力沟通重点：
1：体会和表达感受：体会自己的处境和需要，体会自己的感受，我到底想要什么呢，我觉得伤心，我为什么会伤心呢，要知道自己伤心的需求，我伤心是感觉到自己不被重视
2：一个人只要生气一定是他有需求没有被满足
3：讲出自己的需求：我想要什么，而不是说我不要什么。有一个老婆跟老公说我不要你老加班，结果老公去了打高尔夫球，我们要多讲我要什么，我要你每天晚上在家一起做饭
4：表达感谢：第一我们要对对方说你做了什么，让我的生活更好了。第二你满足了我的那些需求。第三我们现在的心情怎么样。因为每个人都喜欢让别人喜欢自己，
非暴力沟通完了。如果学到了对你有一点东西用纸写下来，这样才是你自己的知识。
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