每日晨起户外活动已成习惯
在望着公园而不能进来的日子里，心里是向往的
走过一条街又一条街，转弯或直行都成了惯常，就想要改变一下。于是，这段期间，把每一条街道都走过了，顺时针走，逆时针走、穿插迂回的走，万字型的走。总之不要太一致。
走出了很多安宁和思考，当下和感悟，对话和交流。
公园开放了，每日开始打卡，自动扫码入园，看门的人或看或不看，看他心情。但我会自动的老老实实做这个动作，已然成了惯常的习惯，也是一种安然接受和到此来过，我是坦然的。
随着自己的心做着一切。
每日清晨，五点钟的晨光和六点钟的阳光是不同的。
空气是各有味道和声音的。
自己更多的是享受当下的喜悦，我说这是我最享受的时光，和自己在一起，内心有很多东西沉淀之后的清晰明确，踏实自在，自由感，看着周围的人活动着，太极拳，慢走或跑步，步道踩上去软软的，我还不想跑步。只想慢走，我的计划里需要一段时间的走路,准备好了再开始慢跑,再快跑。
和朋友见面，她说自己研究了七八本书才开始又启动跑步，目标是马拉松。隔日六公里。
几年前我自己也曾每日早晨四公里，还要去健身房和教练一对一健身，开始来工作后这几年反而停了下来。以前是为了健身，要健康而做。
现在似乎心态不同了。
再启动跑步感觉不是原来的状态了，所以并没有设立目标，只想顺着自己的目前状态循序渐进，也不想苛责自己。
所以听她聊自己，我觉察自己，我没有这种渴望，近期中我只像在早晨的漫步中体验当下，和自己在一起，也和这个世界在一起。
每一步也能感受到身体的回应，停下或是行走，都不是分离的。和自然有一个呼应，即使是心中有不快，或是还没有面对的东西都会在此时段里得到看见和面对，清理，清晰自己的心。
这份内在工作和外部流动的互为补充，于我而言是可行的，也是我喜欢的。
我会看见自己在进入好的感受时觉察到哪些是要逃离不舒服的自我陶醉，哪些是真心在面对中走向轻盈，这是很微妙的,却是非常重要的。
欣赏自己也欣赏他们，各有不同，带给自己的却是一份快乐。
不只是花草树木，而是人群，没有一处一刻是相同的。
他们提供了你可以观察的存在，也来照见自己的存在，就这么在当下了。
一个妈妈领着一个侏儒（四五岁的身高，成人的面容）蹒跚地走在步道上，我坐在长椅上，看着她路过，抬头对她微笑一下，她大大的眼睛扫我一眼，空洞而不快乐；她的妈妈只是在领着她走路，很耐心的漫步，但眼神向前，她们之间没有交流，她的妈妈只是在做着这个动作，她也只是在走着这个动作。
只是看着她们的现状，她们的背影，我心里没有对话。
现状
我们都生活在无觉知的世界里
幸运的是我开始用一种觉知来找到自己的存在，并对过去的无觉知来觉知给他人的种种伤害，因而我在忏悔中洗练记忆中的故事，从中去提炼出我的真心，从混沌之河中提升自己，给我生命注入阳光和力量。
我开始设计我的新生活和生活方式，实践证明，我在放下过去的所知所学，所会的，要用过去的自己来呈现我的能力的心，我只是用自己现在的状态来呈现每日的自己，能发生什么都是未知的，我只是不违背自己的意愿，做能做到的，而不再去苛责自己十全十美。这让我对自己感到满意，对生活感到满意。
如我对朋友说：对于生活，现状，目前我是满意的。
朋友回应：那就好，生活不是别人的，是自己的。
我回应：是的，今年对我来说最大的转变即是意识的提升，转变，过去我还会在意别人如何看，自己的形象要维护。会努力，会撑着，会拯救。现在，外界已经影响不到我了，我不在意别人怎么评价我，是否认可我，我在为自己而活着，生命觉醒是我人生最重要的事，在这个过程中我能做的一切都只是随之而发生的事情。我不强求也不愿意违心的活着。
朋友回复我：是的，所以我很理解你，其实也很佩服你的勇气，在这个年龄还敢离婚，追寻自己想要的生活。大多数人的婚姻都不幸福，只是为了孩子，我不爱回老家，大家都在攀比，谁发展的好或不好。
我回复：我了解你，所以我们聊了这么多，我之所以不想去提我的离婚，并不是我怕什么，也不管别人怎么看我，我真的不在意这些。而是我真的懒得解释和说明，会感觉比较辛苦，我怕被消耗。他们总会要把你拉到他们认为对的频道，这样你才正常。你才和我是一类人，他们并不懂你的感受和你需要什么？他们在意的只是他们自己。
朋友回复：是呀，我也不喜欢，所以我分手，我回复别人就是一句话：想分就分咯，有什么好说的。
（觉察自己）
我的头脑同样会活跃，会给自己很多计划和安排许多事情，当我看见它的要求和现实的我差距之大，我看着思维回落到我的现实，那份膨胀的自大，如干瘪的气球，毫无力气。我会依照自己的实际来出发，允许自己做力所能及而不夸张的事情，产生出来的是我的真实状态。
这是我的当下。觉知的我。
看见心里的渴望不能现实时，感受心中的起落沉浮，它并不是波澜壮阔，也不是自我怀疑或是认为是外界或别人的问题。我只是在陪伴着我自己，这时也许在喝茶，或是看电视，做家务，看书，写文字，或是室内，也可能室外，它在任何时候，心里会慢慢的在沉淀着，豁然开朗，就度过了。也许是一小会儿，也许是持续的半天，或者是更长时间。不一而足。
生活不是一片阳光或雨水连绵
成长也不是一片光明或是完整的黑暗
它们都是一种交替进行
螺旋式上升，
每面对一刻，就移动寸步。
回到心：成长是否是自己真正渴望的？
是否在感觉艰难时识破头脑的伎俩，接纳自己如实如是，
支持他人时，自己是否中正，而不带期望和要求？
得到回馈时是否真正的在当下心生感恩，而不是头脑的又一个圈套？
耐心等待发生是否是无条件的信任对方会为自己做出最好的选择，自己也在为自己做出最好的选择？
在付出时自己是否心甘情愿，无条件地允许对方做自己，也许许自己做自己？
以上所有的答案都是自己在放松中接纳自己，一切就自然的到来了。
喜爱上一切却不要执着于它们，在这时光中，生命是流动的，各种多色泽都是植物的标签，所有的有关于树木，花草的词汇都是定义。
看着它们盎然而入我的心灵空间，我只感到丰盈和喜悦；看着动或静的人们，他们在自己的目标里奔跑或走路，每个人都很沉思，一些人身上散发着沉重，一些人有着快乐。
景致层叠有序，小小的一隅，一个长椅就可以打坐半小时，抬眼看眼前的一树，它随风抖动着，像是召唤你和它一同摇摆。小鸟飞过来，快速的移动。水面如镜子将天空摄入，微波颤抖着大自然的律动，看着很有趣。
凉风习习，蝉鸣如常，心慢慢的随之回归自然
摘录几个小片段如下：
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