睡觉1点，醒7点，起床7点15，出门7点40
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
这几天真是没控制好自己，尤其是晚上睡前。
我总说要调整，到底调整什么呢？不是天天在写，为什么没有调整好呢？要学习曾国藩的“读书不二”，专注在一个点上，别散。
论语，论语打卡：完成882天
每天一分钟：完成349天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成266天
阅读，阅读打卡：完成266天
每天三杯水早中晚：完成266天
每天一个水果：完成266天
当日最重要的一件事：完成265天
口腔练习：完成265天
跑步5分钟/一万步：完成265天
每天了解至少一条社会新闻：完成265天
明日安排：完成264天
记账：完成244天
使用电子设备前停顿5秒：完成209天
深蹲5：完成195天
仰卧起坐5：完成195天
压腿：完成195天
每天一分钟深呼吸：完成143天
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