【3/N】提升自控力的方法

作者: Jacub | 来源:发表于2017-10-21 23:41 被阅读0次

近几天听了《自控力》这本书，今天给总结一些提升自控力的方法并学以致用。

思维导图

方法1：建立短期激励体系

根据你制定的计划和需要完成的工作，将大目标拆分成若干个小目标，为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。

方法2：适当满足自己的欲望

欲望如洪水，堵不如疏。

有些人不敢直面自己的欲望，觉得都是不好的东西，殊不知事物都有两面性，满足欲望是人类快乐的源泉。欲望只靠压制是不会消失的，一旦压力消失，往往反弹更加猛烈。

方法3：直面压力

压力和负面情绪，是人类丧失自控力的主要根源。因为它们都会让大脑觉得不舒服，那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。

方法4：从简单的事情做起

很多人都喜欢把自己要做的事情全部写下来，列成清单，以为这样有助于让自己成为自控力强人，但有时候适得其反。

方法5：努力避免道德许可

一定要让自己明白，不管自己在A事上多么努力，取得多大的成就，都不是在B事上放纵的理由。具体原因，上面已经说过。

除此之外，保持良好的生活习惯（因为锻炼、休息、饮食也会影响自控力），和优秀的朋友作伴（情绪、意志、行为会传染）也是提高自控力的有效方式。

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