减肥，女人恒久不变的话题。
减肥，女人毕生努力的事情。
减肥，管住嘴迈开腿。
减肥，吃饱了才有劲减肥。
Keep上有很多健身达人的分享，看到人家那马甲线，那蜜桃臀，那……，我们羡慕不已，然后开始跟着训练，完成后发到朋友圈，希望大家监督并且一起来参加。第二天，第三天，第四天，然后……就没有然后了。再然后，又成了美食分享圈，最后来一句：吃饱了才有劲减肥啊！
那些马甲线、蜜桃臀，腰围一尺六的女生；那些脱衣有肉，穿衣显瘦的男生，他们的身材也是日积月累而成的。每周至少四次健身房吧，每次至少虐自己两小时吧。好身材，可真不是那么容易得到的。
有人说，这种身材离我太遥远了，再说我也没时间一周练四次啊！
有人说，我对自己要求不高，只要再瘦10斤就行，我不要马甲线。
是的，我也是这样想。
我没有马甲线、深背沟、紧致的小腹，但是这10年多，我的体重一直维持在52-55kg，没有很瘦，但是也没有太胖。要知道，一个生过孩子的女人，维持身材不大变也是件不容易的事情。
我没有时间一周4-5天的泡健身房，因为心疼自及格，不想那么虐自己。
我的方法就是：每天见缝插针的运动（省钱又省时间）！
第一，能步行就步行
能不开车就不开车，上下班坐地铁。走路到地铁，线内换乘，出地铁再步行到办公室。时间充裕的时候，我还会提前一站下车，步行至目的地。
周末休息时，去近的地方步行，到达公园后步行。
能步行的时候就步行，还可以积累步数，刷刷“微信运动”排行榜，积累蚂蚁森林的绿色能量，为大西北的沙漠种下一颗树。看似简单的步行，不仅为自己带来身体健康，还能为祖国大漠做贡献，我简直太伟大了！
第二，能站着就不坐着
在地铁里，除非今天我很累，否则即使有座位也不坐。尤其是下班后，坐了一天了，好不容易有个站的机会，绝不放弃。
每餐饭后，稍站立10分钟左右，然后再坐会，之后再步行健身，这样也防止胃下垂或者胃部不适。
和朋友聚会聊天，我也是坐一会就站起来，扭扭腰，活动活动脊椎。这样和朋友聊任何话题都很顺畅，因为：站着说话不腰疼！啥都可以说，可以侃。
第三，晚上健走
下班后如果有时间，回家换上鞋，就去楼下健走吧，哪怕走30分钟，都是很好的。
第四，减少晚饭的量
每天的早饭，我吃的种类相对较多，牛奶、蔬菜、玉米、红薯、鸡蛋、面包或馒头。午饭，米饭、菜、面等都有，吃的很多。曾有一次和领导一起吃午饭，他看见我的饭量后说：看你挺瘦，吃的还挺多。
我答曰：我不吃晚饭的，这会吃完，等再吃饭就到明天早上7点了。
之后，这位领导和我再吃午饭的时候就会说：Chris，来，你多吃点，这一顿要顶到明天早上呢。
管住嘴，这个还是需要的，尤其是晚饭！晚饭可以少吃或者不吃。但是，早饭和午饭一定要多吃，吃撑了都没事。我有朋友减肥期间，过午不食，一个月瘦了15斤，那纯靠饿啊。但是一般人做不到，不吃晚饭难受的睡不着，对胃也不好。
可以先从减少饭量开始，按这个过程：下午吃点水果零食，晚上少吃——下午不吃零食，晚上少吃——下午吃点水果零食，晚上不吃。
等你的胃渐渐习惯了，到晚上就不会觉得太饿了。
第五，不吃垃圾食品
我不吃太咸、太甜的东西，不喝可乐等碳酸饮料，很少吃零食，也就偶尔出去玩的时候吃个薯片。注意自己的饮食，调理的汤、三七粉、阿胶、维生素等等，这些都会按季节吃。
第六，多吃辣椒
辣椒可以燃烧脂肪！我是无辣不欢，天天吃都行。当然不能天天都过份的辣。
有人说，辣椒吃多了脸上会长痘，这个得分人。我是不长的，今年夏天在青岛一个月没吃辣椒，结果长了个大粉刺，我觉得就是因为没吃辣。
这一点因人而异啊，不是必须项。
结束语
减肥健身不一定非要去健身房，非要在某一个固定的时间，非要把自己虐的跟狗一样。
生活中任何时候，任何地点都可以见缝插针的进行锻炼，只要你用心、留意就可以，分分钟都可以健身！
为了更美好的自己，从现在起，请你也见缝插针吧！
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