写下自己知道的情绪词语,此刻自己词穷,总共就写出十来个,对情绪的词了解的少,如何来做到精准的表达情绪。
对着镜子来做出自己写下的情绪词语,感受到当下直接成为的力量,每做一个情绪词,尤如以前事件产生的感觉浮现在身体里,是如此的真实。我们的表情是丰富的,同时可以变换各种各样的微表情。
发现每一个情绪都隐藏着曾经发生的事件,我们再遇到相类似的事件,头脑便按以前的神经回路来处理,想法、行为、情绪这认知三角相互影响。想法引起情绪,情绪引起行为,行为触动想法,就在这一个回路里循环。
首先我们先来认识情绪为它命名,每当有情绪时为它贴上一个标签(学习情绪词汇),我们便与它产生一个距离感,它只是我身而为人的一个情绪而已,并不是我。这似乎把我们从一个混沌的漩涡里一个个拎出来,使它们清晰明了有序起来,看见它是什么,再达到释放疗愈的效果。下次再来到,很快可以识别出来。
所以到网上搜情绪词语,来扩充词汇量,以后来为情绪贴标签,也给更精准。
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