先上学习211饮食法后，做的早餐图！
按照211饮食法做的早餐
有的人，怎么吃都不胖，比如本人。
我姐姐说我是浪费粮食！
有的人，说她喝水都长肉。就如我的闺蜜。
事实根本不是，真相是我们的饮食习惯根本不同！
她喜欢吃那些所谓的好东西，营养高的，来者不拒。吃完了，又去健身房挥汗如雨！用她的话说，不吃点好的，我这强度的锻炼，身体不完蛋了吗。
可是我们真的是只要多吃营养高的食物就能补身体吗？
答案:错！大错特错！
好，切入正题，来讲讲我们是如何吃成胖子的！
让我们发胖的食物主要有两大类：
主食、坏脂肪
主食是我们膳食热量的主要来源，占比应该在50%左右。
很多人都是主食吃太多了，导致热量摄入超标然后发胖！
主食，分三大类，我们一天应该每一类都吃到。只要做到这一点就可以大大的降低主食带来的热量，同时还摄入了更多的维生素、矿物质、膳食纤维。对控制肉肉起到关键作用！
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