三、正确的减糖饮食是保证必要营养的饮食法

作者: 秋拙 | 来源:发表于2021-12-06 16:18 被阅读0次

可以认为糖类就是碳水化合物

糖类是人体必不可少的能量来源，但如果摄入过量，就会造成肥胖，所以并不是不能摄入糖类，而是要注意不能过量。

从营养学的角度，糖类是指“除去膳食纤维以外的其他碳水化合物”。不过基本上碳水化合物中可被人体吸收的膳食纤维的量非常少，所以大致可以认为糖类就是碳水化合物。不仅甜食中含糖，米饭、面包、面条等碳水化合物类的主食中也含有大量的糖分。

减糖，要尽量的多吃蛋白质

说到减糖，有人会误以为减少主食就行，其实这是错误的。很多人之所以减糖失败，就是认为减糖只是少吃主食，结果导致营养不良。

减糖最重要的就是矫正偏糖的饮食习惯，多食用含蛋白质、维生素、矿物质和脂类等营养元素的食物。

其中最重要的是蛋白质补充，蛋白质能促进血液循环，刺激激素分泌，从内而外增强体质。这样会让人体力充沛、精神十足，而且整个人也会变得阳光焕发。总而言之，减糖在人体的健康和美容方面的作用不可估量。

内容来自《减糖生活》

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