以下内容来自于《减肥不是挨饿，而是与食物合作》，秋拙的读后笔记
1、饥饿时，无条件允许自己吃想吃的食物。
2、因为生理需要进食，而不是因为情绪。
3、依靠内在饥饿和饱足信号，决定何时吃和吃多少。
1、内在饮食(饮食建立在内在信号的基础上)。
2、而外在饮食(饮食建立在外在影响基础上，比如情绪、社会环境和食物获取)。
3、反节食(饮食不是建立在节食、计算卡路里或减肥欲望的基础上)。4、自我关照(接受自己的身体，不管胖瘦都要照顾好身体)。
积极健康心理学指出，乐观、快乐、感激等情绪状态，与未来的健康和幸福程度有关。而且这些影响会随着时间累积复加，让人们感到更健康、更合群、更有效率和适应力。
以下内容来自于《减肥不是挨饿，而是与食物合作》，秋拙的读后笔记 “与食物合作”的三个重要特征 1、饥饿时，无条件允...
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这是日更的第21篇文章，我是小玉儿，大四了，写点碎碎念。 欢迎各位看官关注我的专题：日更挑战 https://ww...
本文标题：怎样的定义才是“与食物合作”
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