2.2晨间日记

2.2晨间日记

一、今天是什么日子 2.2，周六，33/365

昨日睡下：22:18（预估在22:45睡着）

睡眠总结:打完卡听先生和孩子聊天，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4:12-4:20

晨起感受:醒了觉得没到点不想起，不太困，想想还有事，爬起来。

二、昨日感恩:

    1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验晚间挤时间运动日更。

    2.感恩孩子一如既往地乖巧听话，白天各项事务都很配合，下午在我软磨硬泡下答应陪我出去，晚上写作业面对我的坏脾气依然无条件的接纳。

    3.感恩阿姨上午在我不在家时帮忙带孩子，晚上给孩子洗漱后还收拾家务。

    4.感恩妈妈白天陪我逛街晚上帮我照顾孩子。

    5.感恩先生可以下班回家，一起召开了愉快的家庭会议，辅导孩子写作业时及时疏导我的情绪，晚上帮我擦药，睡前给我讲故事。

    6.感恩弟弟中午有时间过来一起吃年饭，好久没一大家子人聚在一起，虽然聚餐时间很短，但挺开心的。

    7.感恩上午看病的医生，态度温和细致，解答了我和妈妈很多的困惑。

    8.感恩打卡营的小伙伴，有集体的感觉真好。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

    1.坚持早起冥想并记录体验运动。

    2.跟家人在一起，抛下手机的一天也挺充实的。

 

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记阅读运动冥想）✔✘晨间日记、阅读没做

2.制作年度目标至少1个番茄✘

3.写本月总结✘

（二）昨日习惯养成:

1.阅读:《故宫物语》2节+

2.周末计划总结:周末再做

3.运动:（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，日行万步。

4.冥想并记录体验:晨起冥想练习13分钟。

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:没想。

7.人际*家人*朋友

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✘

3.刷朋友圈至少1次✔

9.每周:

1.家庭会议1次:周五晚已开

2.父母家人至少1次电话✔

10.每月:

慢生活2次-户外/室内/电影，计划月日做。✔本月已做完

（三）周目标及完成进度：没有检视。

（四）昨日总结改进:

    没有计划和记录的一天，虽然大体很充实，但碎片时间常会不知道干嘛，目标不明确。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（晨间日记做计划运动冥想）

2.制作年度目标至少1个番茄

3.上午陪孩子耐心温柔做完作业（因为下午就要回老家啦）

六、每日格言:

    移大山始于运小石