起床：6：00 就寝：22：10天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成心理健康教育授课；
2.完成直播一次，退伍学霸的分享；
3.完成与宋的谈心谈话；
（二）未完成事情及原因
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；
②深蹲100个260次，完成了第24次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了30次，40+26=66个；
④排球至少一个小时30次：已完成4次，不上场的时候就在旁边练球，要学会传球和捧球；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
2.输出部分：
①直播150次，完成第7次，邀请退伍学霸嘉乐来分享，前半场直播是云婷来搭档，后半场是我来，其实发现直播分享经验还是需要在互动中去挖掘分享同学的闪光点，给同学传达正能量；
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成46篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第15本；
二、周目标·完成进度：Just do it！
三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）
1.早上班车上、晚上睡觉前都在阅读，还是没有完成ip打造这本书，阅读时长还需要继续增肌。
2.3月份已完成0本书。已完成……本：
四、健康·饮食·锻炼
1.今天下午继续打排期，打了两个小时，发球还是比较稳定的，基本没有失误，就是很多时候习惯于垫球，不是传球，这可能给自己原来打硬排的习惯有关系。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了47次了。
五、人际·家人·朋友
❤ 晚上曼宝和爸爸接完我后，在楼下跑了几圈，曼宝回到家后把斑马英语学习了，睡觉前复习了绕口令。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 这一天好像没有干什么事情，预期的谈话也没有谈，课题也没有动手。
七、最美好的三件事
1.排球有进步，上场越来越自信了。
2.晚上回到家没哟像昨天一样吃很多。
3.睡觉前泡脚了，暖暖的，很舒服。
八、思考·创意·未来
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