作为一个运动不爱好者，总有N多不去运动的理由：“走咱们跑步去啊”“不去不去，我对跑步过敏，一跑步就岔气”“岔气啊，我有办法…”“你听不出来我是不想跑步吗…”
为啥有人一运动就会岔气？
岔气又称急性胸肋痛，引起岔气的原因有很多，常见的有以下两种
1.运动时呼吸方式不对
浅而快的呼吸，每次吸入/呼出的气体量不够，呼吸肌供氧跟不上，容易引起呼吸肌紧张导致岔气。
预防方案：
改变呼吸节奏和深度，先慢而深的吸气再用力地向外呼，这样可以吸进大量空气，一方面增加供氧，一方面让肌肉收缩后充分放松，缓解紧张状态
2.缺乏热身就直接运动
由于剧烈运动时需要大量的氧气，大脑会发出指令，让内脏器官把更多的血液和氧气给肌肉，但内脏神经调节需要一定适应时间，一时半会反应不过来，眼瞅着氧气不够，呼吸肌很“着急”，一紧张就导致痉挛——岔气了
预防方案：
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剧烈运动前热身使内脏慢慢地适应，给肌肉提供能量和氧气可以有效减少呼吸肌痉挛，规律经常的锻炼，也能起到让呼吸肌适应的作用。
岔气有什么危害吗？
虽然岔气挺疼的，但对于健康人而言一般没啥危害，总是一运动就岔气，充分说明你是个弱鸡 。腰腹部肌肉力量弱的人运动时更容易发生岔气，越弱越岔气，越岔气越不爱运动，恶性循环。因此，加强锻炼核心肌群，深蹲硬拉卧推才是快乐的秘诀。
岔气了，这样做马上不疼！
说了这么多，可还是岔气了咋整？相信大家都有这样经历：按住疼痛部位，或者用力扣打疼痛处，岔气就能有所缓解。
如果效果不好可以放缓运动节奏或者停下来，缓慢做一些腰腹部的拉伸活动，一般3~5分钟拉伸之后岔气就好多啦。
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