经过一天24小时的测试，我发现自己中短视频的毒很深，虽未病入膏肓，但若不及时治疗，将岌岌可危。
上班族的我，24小时是这么度过的，具体如下：
6:30-7:00 睁眼醒来，刷短视频，顺便完成穿衣洗漱
7:00-7:30 边吃早餐边刷短视频
7:30-8:00 边开车边“听”短视频
8:00-8:30 边等待上班，边刷短视频
8:30-12:00 上班
12:00-13:15 吃午餐+躺办公椅，同时刷短视频
13:15-13:30 困得不行，留15分钟午休
13:30-17:30 上班
17:30-18:00 边开车边“听”短视频
18:00-20:00 躺客厅沙发，刷短视频
20:00-20:30 边运动边刷短视频
20:30-21:00 边洗澡边“听”短视频
21:00-22:30 写文章
22:30-00:00 躺床上刷短视频
00:00-6:30 睡觉
认真统计完数据，12.75小时消耗在短视频，占据一天时间的53%，结果触目惊心！同时，上班偶尔摸鱼的时间并未统计在内。
中了短视频的毒，我到底出现了哪些症状。
[if !supportLists]1、[endif]精神空虚
短视频，几分钟浓缩的内容，只是碎片化的片段，在大脑形成的是瞬间记忆，遇风即散，而能在大脑储存长久的是系统记忆。
一天超过一半的时间在刷短视频，结果没留下任何记忆，大量时间被偷走，精神能不空虚吗？
[if !supportLists]2、[endif]内心拧巴
人与人的差距，在于如何利用上班以外的时间。而可支配的时间被短视频所占满，谈何超越别人，连个人持续成长都无法做到。
面对复杂、不确定的未来，时代节奏再加速，对人的能力要求越来越高。但人却犯下“知道太多做的太少”的病。
每天焦虑：“知道这样持续下去，可能未来某一天会被淘汰！”
每天丧气：“知道可能会被淘汰，却不能控制自己的欲望！”
焦虑与丧气交替相加，让你内心过得极其拧巴！
[if !supportLists]3、[endif]专注力涣散
有人问股神巴菲特，人生最重要的特质是什么？巴菲特毫不犹豫的回答说：“专注。”
短视频的碎片化特点，正在入侵人的大脑，瓦解专注力。
发现了没？你喜欢短视频，有两个好处。一是节省时间，5分钟可以看完一部电影的精华；二是投你所好，由于大数据杀熟的后台机制，你喜欢什么内容，平台就推什么内容，让你刷的停不下来。
所谓的好处，看似蜜糖实则砒霜。
节省时间，别人思考加工的内容，你看的时候不会深度思考。犹如吃的快餐，能解决温饱，但却无营养。还容易让人养成看不了系统性内容的坏习惯。
投你所好，只看自己喜欢的，认知范围受限，影响对新鲜事物的接纳度。
看短视频成瘾，你会发现自己思考空空、读书读不进去、复杂的东西看不懂，这就是专注力涣散的症状。
我发现短视频，不仅影响到我的生活，还会造成人生走下坡路的迹象，我毅然决定“悬崖勒马，回头是岸！”1、单纯的运动
无论是户外跑步，还是力量训练，不再用音乐和视频辅助。用心感受跑步的心跳和呼吸，用心体会身体每一块肌肉的变化。
专注一件事，让脑海里不再杂草丛生，把丢失的专注力一点点训练回来。
[if !supportLists]2、[endif]深夜的读书
晚上锻炼洗澡过后，坐在书桌前或靠在床头旁，把手机放在手摸不到的地方，静静地读一本书。
建议不要用电子书，一定是纸质书，除了有触感，而且不会受到电子信息的外在干扰。
给自己选一个温馨的读书灯，再买一本经过历史验证的好书，深夜读书是个唯美的画面。
[if !supportLists]3、[endif]家人的时间
无论工作再忙，下班的时间总能自己支配的。家是家，不是旅馆，一定留给和家人相处的时间。
哪怕和父母的几句寒暄，打麻将今天赢了几块，还是输了几圈。
哪怕和爱人讲个笑话，一声哈哈消除彼此上班的疲惫。
哪怕和孩子做个小游戏，让她心满意足睡觉结束开心的一天。
最后，我强烈建议在读的小伙伴对自己做24小时的测试，短视频占据的时间直接影响到自己人生的幸福指数。
我提到小小的三个办法，希望大家都能试一试，共勉~
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