吃饭的时候不看手机。

目前自己对于手机有严重的上瘾。原因有两个，一是自己内心的焦虑，二是自己在不断寻求感官的刺激。

为了缓解自己的上瘾，摆脱对手机的依赖，这周我给自己定下一个目标，那就是吃饭的时候不要玩手机。目标不能定得太大，完全不玩手机，这个难度会非常大。但是吃饭的时候不玩手机，可以利用这个时间去感受食物的味道，让自己有片刻的时间，摆脱对手机的依赖，培养自己的意志力抵抗手机的诱惑，可以为更好地摆脱手机积累足够的意志力。

看手机最不好的地方就是自己是在被动的吸收知识。这样的学习效率是非常低的。高质量的学习方式是自己提出问题，主动去寻找问题的答案，并且持续的输出。所以我要坚持每天写作的习惯，找到高效写作的方式。

目前我找到的写作方式是思考今天一天最有价值的观念是什么？然后围绕这个观念，做一些头脑风暴，最后在手机上用语音的方式输入。我并不是反对用手机，而是反对用手机被动地去吸收知识。如果把手机用做工具，主动去输出信息，那手机就是为自己所用，自己就驯化了手机，而不是被手机所控制。

我需是主动地按照自己的意志去生活，能够更好的利用资源去实现自己的目的，而不是随波逐流，被外界因素所控制。

希望吃饭的时候不看手机，能够成为自己长久的习惯，让自己逐渐有强大的内心，摆脱焦虑和追求感官刺激的双重控制自己的力量，更加有意识，主动地去生活。