美丽芭蕾+周六野的五分钟马甲线运动第八天，值得纪念。 已经有那么一点点的线条了。小红书上的朋友们都说我需要减脂再练...[作者空间]
今天这个时代，太多的年轻人追求马甲线，他们不仅认为这是美，同时将其视为健康的象征。作为一个教练，我指导过很多朋友拥...[作者空间]
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、波比跳和左右小跳循环20分钟、加练突击减脂 早餐： 非肉类蛋白：坚果 缤纷蔬果：无。 ...[作者空间]
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、变速跑20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱、鸡蛋 缤纷蔬果：莴笋叶。 能量谷：河粉。 ...[作者空间]
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑、俯身登山、俯卧撑和腹肌训练循环20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱 缤纷蔬果：...[作者空间]
总结：这两周没有详细记录，晚餐还是有点晚，需要调整！[作者空间]
16号 17号 总结：碳水偏多，特别是今日！吃了两块牛扎酥，希望自己经得住诱惑！为了12月31之约，加油⊙⊙[作者空间]
运动：腹肌八分钟、变速跑20分钟 早餐： 非肉类蛋白：鸡蛋、豆腐 缤纷蔬果：生菜。 能量谷：河粉。 水：白开水3杯...[作者空间]
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑和俯身开合跳循环20分钟 早餐： 非肉类蛋白：肉末 缤纷蔬果：生菜。 能量谷：米...[作者空间]
运动：今天休息（0碳水日） 早餐： 非肉类蛋白：茶叶蛋、纯牛奶。 缤纷蔬果：无。 能量谷：两口肠粉。 水：白开水3...[作者空间]
早餐 非肉类蛋白：茶叶蛋、两个玉米肉饺。 缤纷蔬果：无。 能量谷：有糖豆浆。 水：白开水3杯 加餐：无 午餐： 水...[作者空间]
早餐 肉类蛋白鸡胸肉。 非肉类蛋白酸奶 缤纷蔬果西红柿，黄瓜。紫甘蓝。百香果。 能量谷玉米 午餐 与早餐一样 晚餐...[作者空间]
早餐 非肉类蛋白，百香果酸奶，水煮蛋。 肉类蛋白，鸡胸肉。 能量谷。玉米。 缤纷蔬果。白菜西红柿，鸡腿菇，紫甘蓝，...[作者空间]
早餐 能量谷 地瓜 非肉类蛋白鸡蛋 缤纷蔬果，秋葵。 健康饮，两升，蒲公英茶。 午餐 肉类蛋白肉饼 缤纷蔬果，油麦...[作者空间]
早餐 能量谷：淮山南瓜糯米粥 非肉类蛋白：韭菜炒蛋 缤纷蔬果：凉拌紫甘蓝韭菜番茄 午餐 健康饮 百香果茶500ml...[作者空间]
早餐 能量谷 黑豆黑米黑芝麻花生 非肉类蛋白 水煮蛋 肉类蛋白 鸡胸肉 缤纷蔬果 鸡腿菇 韮菜 番茄 健康饮1L ...[作者空间]
早午餐brunch 能量谷。玉米南瓜土豆。 非肉类蛋白。鸡蛋。 肉类蛋白，咸猪骨。 缤纷蔬果，小唐菜，番茄洋葱鸡腿...[作者空间]
早餐 能量谷 地瓜 非肉类蛋白 酸奶，水煮蛋 缤纷蔬果 青瓜番茄红萝卜香蕉 健康饮 红枣姜茶 健康饮2L 菊花茶*...[作者空间]
炫腹团是一个什么组织？：话说慧儿有个梦想，“有一天慧儿带着全是马甲线和腹肌的维密天使们，在叶老师的线下课...[作者空间]
早餐 能量谷。地瓜。 非肉类蛋白。红豆薏米水煮蛋。 缤纷蔬果，西兰花，红萝卜，金针菇，香蕉。 健康饮。北芪党参当归...[作者空间]
