关于减脂的一点建议

       今天下载了简书，开始记录每天的生活。想让自己2017变得更好、更自信，生活的充实和美好，为自己加油！                         作为一个奔四的大龄女青年，很享受自己的年龄，对所有美好的事物充满着好奇。在一年里减重20斤，并没有旁人说的皮肤松弛啊！显老啊，等等问题。所以，姑娘们，不管你今年多大，想做什么就勇敢的去做，不要给自己找懒惰的借口，任何时候你留下的汗水，走过的路都会成为你身上美丽的印记。                                              减重的秘诀其实很简单，改变生活习惯，控制饮食和增加运动量。我的工作要一天坐班8小时，很少有机会起来运动。那就利用一切机会来活动，能走路绝不坐车，能爬楼梯绝不坐电梯等等。一天有40分钟持续的运动量应该就够了。关于改变生活习惯一定要重点说一下，早睡早起最重要了，不是为了减肥，为了自己的身体也不要再去熬夜了！看看那些得癌症的病人有多少都是在熬夜透支自己的身体。姑娘们，千万不要熬夜啊！早起先喝一杯水，早饭尽量早点吃，早点激活身体的代谢系统，中间饿了可以加餐（蛋白、坚果类），多吃蔬菜，主食可以少吃点，但是不能不吃，不吃主食容易反弹还会影响大姨妈。总之要明白，什么食物是身体需要的，不是你为了解馋吃的。一般来说女生体质偏寒，要少吃寒凉的食物。我在三伏天都是喝温水的，习惯就好了！了解一下各种食物的热量很有必要，吃的对不对就心里有数了。各种零食就别吃了，饮料也不能喝，会在不知不觉之中让你长胖。我遇到很多姑娘都是饭吃的很少，一边吃着零食一边抱怨自己减不下来，其实就是没掌握正确的方法。我的爸爸妈妈都胖，而我是从140斤减到110多斤，也从没有反弹过。不存在什么易胖体质，只要肯努力，一定能减下来的。希望这些可以帮助到想减脂的朋友们，而我新的一年的愿望就是马甲线哦！让我们一起努力吧！