作业一：
你的体验如何？
挺好玩的，我从来没有这样认真仔细地端详过一粒小小的葡萄干，我想到了葡萄干的前世今生。
你觉察到了怎样的感觉或情绪？
我很郑重其事，也很平静。
这次体验与你平常吃东西的体验有何不同？
平时吃东西，不会停留这么久，想吃就吃了，大口大口吃，没有去看这个吃进我口中的食物，它长什么样子，它表现平整还是光滑。一日三餐的酸甜苦辣，它就是食物，是保持我们生命正常运行的食物，没有跟食物进行过这么久的眼神交流，一口食物进到嘴巴里，嚼巴嚼巴就吞咽了，跟肠胃交流比较多。
这次体验，最深切的感受就是我们吃东西太快了，我总是先于引导词把葡萄干给切了、嚼了，于是再拿一颗，跟着引导词去体验。
在进行葡萄干练习时，你的心智都去了哪里?
我想到了葡萄干的前世今生，它是在吐鲁番浓烈的阳光下长熟的吗？经过了一些什么，才变成我手中这一小粒，当它在我手中转动的时候，我想到了一句话，“一颗会跳舞的葡萄干”，它热烈过，饱满过，如今干瘪了，以不同的生命样态呈现在我的面前。
你是否有意识地让心智游走到这些地方吗？
好像是有意识地在进行一个联想，一个创作。中间有走神，想到刚刚看的一部电影，电影中的情节，电影中的主人公，以及明晚我直播要穿的衣服等。引导词结束，“当”地一声，把我拉回到了现实世界。
身体扫描
想法：
我还是午觉后再做身体扫描吧，不然会睡着的。
睡醒后，依然是躺在床上做体验，地板上有点凉，躺床上会不会影响体验的感受呢？不管了，还是躺床上做吧。
身体感觉：
身体有些僵硬，就像引导语里所说的，脚趾麻麻的，脚后跟像是有个呼吸机似的，在一起一伏。扫描到小腹部的时候，好像看到肚子里有个黑色的一团，是什么呢？今天是大姨妈的第二天，肚子微微有些不适，头也很疼，昨天还跟他说，这回头没有疼，今天就开始疼了，头顶像要炸一样。大概是躺得久了点，后脑勺的头皮发紧。
今日大风，时不时地有风吹动门的咯吱声，吓我一跳，让我跳出来，再走回去。期间有游离的几次，想到刚才跟两个家长交流课程的问题，想到还没有做的课件，还有差点又睡过去。
情绪感受：
这个身体扫描的过程太长了，有点着急，八周呢，每天要用这么长的时间听同一个引导语，我能心平气和地做完吗？
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