最近迷上心率这个词，看了好几种说法，我现在相信的是180～年龄这种说法，如果还有别的对应的就相应再减去。
今天早上慢跑的速度严格控制在适合我的心率之下，跑的那真叫一个慢，如果快走心率又太低了，只适合跑前热身和跑后拉伸，长时间的有氧锻炼可以燃烧脂肪和提高身体免疫力，这两项都是我需要的，我慢跑的初衷就是锻炼身体，提高免疫力，让自己每年少生病（最近这两年的冬天感冒比较多），如果能够减脂，那当然是再高兴不过了
最近迷上心率这个词，看了好几种说法，我现在相信的是180～年龄这种说法，如果还有别的对应的就相应再减去。
今天早上慢跑的速度严格控制在适合我的心率之下，跑的那真叫一个慢，如果快走心率又太低了，只适合跑前热身和跑后拉伸，长时间的有氧锻炼可以燃烧脂肪和提高身体免疫力，这两项都是我需要的，我慢跑的初衷就是锻炼身体，提高免疫力，让自己每年少生病（最近这两年的冬天感冒比较多），如果能够减脂，那当然是再高兴不过了
本文标题：关于心率
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