【品思共读共好读书会】《谁在我家》18 /50

书名：谁在我家

作者：海灵格

读书人：卢丽娜

三点心得：归属、秩序、平衡

大家早上好，夏天的早晨总是特别容易醒，天很早就亮了，光线从窗帘里透过来的感觉很亮，不知道大家那边的天气怎么样，睡得好不好:)

刚刚过去的星期天是母亲节，提到母亲两个字，不知道大家心里会有什么感觉，温暖的支持的还是痛苦的纠结的？今天给大家带来海灵格的经典之作《谁在我家》，这本书是海灵格口述，他的弟子直译而来，著名的心理学家武志红曾经这样推荐过这本书：这本书处处会给你醍醐灌顶、恍如大梦初醒的感觉，如果“直子”读过这本书，《挪威的森林》或许就不会发生；如果易上潮读了这本书，现代“梁祝”的故事或许也就不会发生，他就不会自杀殉情。我在2012年第一次读到《谁在我家》，随后又陆续翻阅海爷爷的其他书，都和家庭排列有关，对家排的理解也逐渐不同。

家庭系统排列，顾名思义，家庭成员之间的位置关系，12年看《谁在我家》，里面说到子女成年后需要离开自己的原生家庭，进入自己结婚之后的家庭，当时就认为小家庭应该只有丈夫和妻子，子女长大后就不该和长辈一起住，不知道大家是不是也会有这种想法？认为外在的家庭形式，该和序位相符，一个男人一个女人谓之家，小家就只能由这两个人和他们的后代组成，这个对还是不对？一开始我也以为是对的，以为这就是家排，但是随着理解的加深，发现家排远远不是我最初理解的样子，子女长大，远走高飞，自成家庭，公主和王子从此过着幸福的生活，一切都水到渠成了，如果现实真是这样美好，也就没有那么多痛苦纠结逃避父母怨念愤恨的人了吧。

家排，父母，你给你的家庭成员一个什么样的位置，实际上是个逃也逃不过去的概念，大陆这边很多年轻的夫妻生娃之后，要有人带娃，会优选自己的妈妈过来带娃，台湾的出租车师傅就很不理解，男人怎么会应允丈母娘常住自己的家，在台湾很常见的反倒是婆婆带娃，这些现象背后，都和家族序位息息相关。

言归正传，什么是家庭系统排列？

海爷爷发现在家庭系统中，有一些不易被人们意识到的动力，操控着家庭成员之间的关系。很多人的身心问题，其实都是家庭“牵连”造成的。将“牵连”的原因显露出来，往往能找出化解的方法。所以海爷爷用一系列代表，来代表家庭里的所有人，找到每一个个体与其他家人的关系，从而释放来源于家庭的深层压力。

大家可能会觉得，小孩子能有什么压力呢，吃了喝、喝了睡、该上学上学不就结了，其实不然，每个家庭里长出来的孩子都不一样，大家觉得是环境重要，还是孩子的天资重要？一个孩子长大之后是什么样子，更多地是由什么因素决定？1打环境，2打先天决定？

其实每个孩子出生的时候，脑细胞都是1000亿个脑神经元，前世我们不得而知，带到今世的就是这样一个大脑袋和一个小身体，这些小小的baby被设计出来之后，程序大抵一样，左脑、右脑、机器学习能力，为什么程序跑出来的性能就不一样呢？这个就是环境的作用，像土壤，一颗种子在不同的土地里，长出来的果实水分甜度是会不一样的，所以每个个体是有能量的，而环境、场域也是有能量的，不知道大家有没有过感受，在菲比老师的课上，教室的窗户，好像都会更明亮一些。

五一回家翻到小时候的照片，阿公惊讶地说，你小时候怎么长得这么像卢平。卢平是我小侄儿，小侄儿也是我爹妈带大的，一个家庭长出来的孩子连长相都会接近，甚至比我女儿还要相像。

不同的环境有不同的能量，类似的环境，会长出类似的孩子，在没有觉醒的时候，家族会以类似的方式循环往复，重复类似的喜剧和悲剧，打个比方，中国传统社会是重男轻女的，妈妈生下来的时候，外婆不待见，觉得生了个女孩丢面子；妈妈生女儿的时候，就也会觉得生个女孩不如男孩，有意无意之间跟女儿说，你要是个男孩，就怎么怎么样；但你是个女孩就怎么怎么样；甚至到女儿生宝宝，刚生出来一看是女生，妈妈就跟女儿说，你再生个老二，儿子好养老，不知道你们身边会不会出现这样的情形？

还有一个故事是我生宝宝的室友，那个妹子也是爸爸妈妈希望要男孩，结果生了她是个女孩，于是到她自己生宝宝，就很希望是个女孩，结果生了个男孩，生下来一天都没喂奶，排斥他是个男孩，她们自己是重男轻女的受害者，却仍延续了类似的观念，这个就是家族意识的轮回，不自知却深受其害。

全书分两个部分，第一部分亲密关系的现象学，讲原则原理，第二部分心理治疗注意事项，讲如何进行家庭排列。

系统有三大原则：归属、序位、平衡，当违反了这些原则时，系统成员就会出现这样那样的状况。

第一 归属，所有家庭的成员都应该被包含进来，归属于这个系统，包括往故的故人、夭折堕胎的baby，都不能被排除在外。

上个月4.1是哥哥张国荣去世15年的纪念日，每年的4.1是愚人节，也是他自杀的日子，看似拥有一切的人，这么轻易地结束生命，他内心的冲突、痛苦来源于f原生家庭。他小的时候家境富裕，父亲是香港商界翘首，但是父亲酗酒、好色，张国荣和父亲呆在一起的最长时间36个小时，还是他父亲在喝醉酒神志不清的情况下，其他时间他父亲都在外面，妈妈整日以泪洗面，张国荣小时候是被佣人六姑娘带大的，和父亲的连接中断，导致他成年后对父爱非常渴望，偶遇唐先生，拥有男人沉稳自信等很多特质，又对他很好，自然而然就爱上了。

所以父亲角色的缺席，会带来很多影响，尤其是女孩，当她成年后，有一个对她好的男人出现，就很容易把身心托付于他，《生命的重建》作者露易丝在自述16岁之前的经历时说：因为极度渴望爱与友情，又因为对自我的认知如此卑微，我愿意将自己的身体交付给任何一个对我好的人。这些父亲母亲给不了的爱，序位的错乱，长大之后会以其他形式代偿，早年经常看到女生找个大她十几岁的男人做老公，是在这个男人身上寻找父爱，不是因为本心，而是因为缺爱。不是因为没有选择能力，而是因为选择了被爱。这两年南京的学区房被炒到了10万/平，想说孩子的起跑线不是学区和学校，而是父母，父母提供爱和安全的环境，才是孩子的高起跑点。那些凤凰男、妈宝男不是因为他们愿意沉浸在原生家庭里面不出来，而是因为在他成长的家庭里，小男孩替代了爸爸的角色，以一个小男人的身份爱妈妈，长大之后在自己的小家庭里面，目光还是看向妈妈，角色游离在小家之外，缺席了自己作为一个丈夫的身份，当他妻子生下宝宝，会有经历类似的经验，爸爸缺席，循环往复。

归属的原则，除了要求家庭成员都要心甘情愿在他的角色位置之外，还要求不能有家族成员被排除在系统之外，当一个孩子不能完全感受孩子的快乐，眼神里总透露着他这个年纪不应具有的深沉时，往往他就在追谁某一个祖先。那些被隐藏的名字、家庭的秘密，往往是问题的源头。

看过《寻梦环游记Coco》的伙伴可能会知道，故事的主角是个小男孩，Coco是小男孩曾祖母的名字，Coco的爸爸玩音乐，一去不返，妈妈以为他抛家弃子，愤怒延续到孙女辈，Coco的女儿严禁家族有人玩音乐，小男孩在追逐音乐梦想的同时，重复曾祖爷爷一样的命运，差点丢掉性命。如果没有最后的化解，这种对音乐的怨念会一直在这个家族延续，家族的男人命运也会类似。当故事的结尾Coco看向爸爸，半呆半痴之间，唱起《remember me》怀念爸爸的时候，所有人都原谅了爸爸，家族又回复了正常。

所以在一个家庭里是有系统动力的，这种动力不止会牵引你亲近某个人，远离某个人，甚至会让你有不自觉的轻生，追随他去另一个世界。

系统的第二大原则秩序，序位有先后，家庭成员各自有各自正确的位置，这种正确的顺序包括两点：

1）系统的优先权，新系统优于老系统；

什么是新系统呢？打个比方，小明原来在A部门上班，现在换到B部门工作，那么B部门的优先级显然是高于A部门的，对吧？对打1，不对打2

换到家庭和婚姻里面也是一样，小明小时候生活在A家庭，长大了成立了自己的B家庭，那么B家庭的事务优先级就要高于A，如果这个时候A的妈妈，让小明给弟弟买房子，出首付，大家觉得是该给还是不给？给打1，不给打2

农村里很多人家遇到类似的事情，纠结在怕伤害妈妈的感情，小家又承受不了，这种事情就要用“自己的家庭优于原生家庭”的法则，在不伤害自己家庭的前提下，做出选择。

2）秩序的第二大原则是成员的优先权，遵循先来后到的法则；

什么是先来后到？

讲浅一点是先来的优先，后来的次之，打个比方，一个部门先来的小明，后来的小刚虽然和小明是同一个级别，但小明在部门就会更受欢迎一些；这也是为啥空降领导，底下的兄弟都会有些抵触情绪，领导空降来的时候，总要带几个亲信过来才好；

讲深一点，男人服务女人，女人跟随男人，伴侣优先于小孩，大宝优先二宝。

在一个家里面，男人是在boss的位置上，男人在外面打拼辛苦，目的为了女人和家，女人要支持男人支持家庭，这两个人构成了家庭最重要的两个角色，因为他们两个的连接，才有了繁衍后代，所以男人女人是大的，宝宝是小的。

我们有的时候会把孩子放在比老公还重要的位置上，关注孩子、忽略老公，其实是不对的，男人的缺席，往往是因为女人没有给他留足够重要的位置。

而家里有多个小孩时，小孩子之间的序位也要特别注意，老大优先老二老三，但是老大不能逾越到父母的位置上，企图替代父亲母亲。之前我有一个同伴，她对妹妹百般照顾，妹妹上学工作的事几乎都是她一手担了起来，但是她妹妹对她的态度很冷淡，甚至有些反感，她就很不理解，我做了这么多，为什么还得不到家庭的认可，妹妹和妈妈感情很好，都对她很烦，我跟她说你要放手，回到小孩子的位置，父母会照顾妹妹。她迸发而出：他们怎么可能会照顾好她，他们都不知道怎么做一个好父母。在她的潜意识里，认为父母不能做一对好父母，她可以，于是就承担了很多不属于她的责任，陷在痛苦里面。

小孩子就应该在小孩子的位置，父母之间的纠葛纠缠、亲密抱怨，是不应该对孩子倾诉的，那样会让孩子承接不属于他的责任和痛苦。

国家放开二胎之后，很多家庭开始要二宝，二宝得到很多关注，往往会导致大宝被忽略，心理失衡，甚至有人家老大以死相挟，生老二就跳楼，这个都是因为中国的家庭，传统观念里老年得子是很稀缺的宝贝，老小得到的爱和关注比老大多很多，实际上生了老二之后，还要留时间和老大独处，给到老大足够的爱，老大才会心理平衡，更爱弟弟妹妹。

系统的第三大原则平衡，平衡是说付出和回报要相等，过度的付出或过度的索取都会出问题。

在一个家庭里，所有家庭成员都应该被包含进来，他们的付出也都应该被尊重被看见，看得见的能被留下来，看不见的却终将失去，在花莲的时候开车的师傅说：台北的人行色匆匆，走路都是很快的，不知道他们成天忙忙忙在忙什么，连逛个街睡个美容觉的时间都没有。

一个家庭如果女人成天付出付出付出，忙工作忙孩子忙家里，没有一点时间来享受自我，她的情感没有地方滋养，长期唠叨就会变成怨妇，有的时候给自己放个假，逛个街、美个容、看个电影也会happy很多。

是时候停下来，看看我们所在的环境，家庭、公司、组织，是一个什么样的排列、序位，能不能滋养到彼此，需不需要做序位的调整和处理，哪些付出应该被看见，哪些爱需要被回报。

很多时候女生会有不配得感，不敢开口要回报，是陷到了过度付出的受害者情结，所以勇敢地要求回报、犒劳自己吧。

寻求回报的时候有个陷阱：避免用付出作为控制对方的手段。我为家庭付出了这么多，你们就该听我的，这是不对的。正确的是，我付出了这么多，我想要什么，而不是我想要别人做什么。

当你想要的越清晰，吸引力法则会让你越容易得到。

朋友或者夫妻平衡的最好模式是，A对B付出，B接受并且回赠多一点，这样会让双方的感情，有一个良性的循环，关系会更近一步。如果A付出了，且不要回赠，那一般就是希望咱俩关系到此为止吧。这就就有点像我借了钱给你，你不还，我也不好意思要，那下次就不敢再借了。

放到组织里也一样，选择一个适合自己的环境，Give and take back，正向的环境才会滋养彼此，没有必要单向付出，要在付出和收获之间动态平衡。

讲到这里，我们已经讲完了什么是家庭系统排列、系统的三大原则，接下去我们讲如何做家排，以及接受自己、连接父母的七步法。

如何做家排，书中描述了家排分为三个阶段：

1、呈现出当事人的记忆和内在画面，那个画面展示出运作在家庭中的隐藏动力，属于主观的个人描绘。

2、不断试验，寻找新的画面，这个画面要符合爱的系统平衡，能引出解决办法。

3、家排的最后阶段，是让排练的画面确定下来，在爱的隐藏的和谐状态下，大家庭里的每一位成员，都有了适当的位置和功能。

系统排列可以产生很深远的影响，置于其中的每一个代表都要保持严肃专注，不能有贪玩和猎奇的心态。

这个是大学的时候，老师给我做的排列图，妈妈看向爸爸，爸爸看向远方，我和哥哥在一边，老师说：你小时候之所以会觉得自闭渺小，是因为爸爸妈妈只看得见对方，看不见你，不是因为他们不想看你，而是因为他们之间的关系理不清，吵来吵去，妈妈只看得见爸爸，看不见你；爸爸会看见你的需求，但他也被其他的力量牵连着，不能完全自已。

大家可以尝试用它来画自己的原生家庭排列图，爸爸、妈妈、你是一个什么样的位置关系，如果小时候生长的家里还有老人，要把爷爷奶奶也画上。先到的人优先，优先权的顺序顺时针排列，同时进入家庭的男人和女人，通常男人在前，孩子们通过按出生顺序，老大靠在母亲左边，孩子们站在父母对面，排列会更宽松一些。

当你试着从一个旁观者的角度，去看去画出来自己的原生家庭、父母成长的家庭，会对父母有什么样的感受？

连接父母的七步法：

1.  旁观者视角

把父母作为我们命运的一部分，他们是我们的环境，也是宿命，是你选择了他们作为你的父母，就像打游戏一样，角色获得生命的机会只能来源于他们。

2. 重观家族族谱

以旁观者的角度，去看看父母为什么会变成现在这个样子，他们成长在一个什么样的家庭，他们成长的过程中遇到哪些关卡，经历过哪些事情，造就了他现在的样子。

3.  调整序位

              尊重父母现在的样子，你们按照现在的方式活了几十年，你们不需要改变，我回到我正确的序位上。

4. 接受生命的礼物

发自内心真正愿意承认，他是我们唯一可以做父母的人，承认他们的婚姻，他们现在的样子，我们愿意接受他们所给的命运，给的生命，也接受生命的代价，同时接受他们给我们的祝福。

5. 交还他们的责任

去交还不属于我的责任，交还不属于我们的能量，去保持自我的界限，把属于父母的期望、愤怒、痛苦、疾病、责任、重担交还给他。

6.  感恩父母荣耀父母

从理所当然觉得父母应该怎么样，到去感恩他们，敬重荣耀。

7.  连接祖先，获得更大的支持能量

当我们跟父母连接上了，可以跟我们的祖先连接，往前数30代的父母就是10亿人，去获得系统的更大力量，获得家族力量的支持和庇护。

讲了这么多，家庭系统排列究竟有什么用，怎么用，我们自己成长的环境不能改变，但是可以接纳，不要试图去改变父母，生命的河流顺流而下，接受生命的礼物，进而荣耀父母，有句话说：父母在尚有来处，父母不在只有归途。接受父母其实就是接纳自己，向下扎根；

我经常跟宝宝说，你是麻麻身上掉下来的肉，麻麻是阿婆身上掉下来的肉，所以宝宝就很喜欢阿婆，有时候爸爸骗宝宝说你是爸爸捡的，宝宝还会反斥他：我是妈妈生出来的:)

现在的妈妈对我们也很好，虽然仍有限制性的观念会限制她，但她仍然给了宝宝和小卢平全部的爱，阿公说看一个人不看她言语说了什么，情绪的部分谁都会有冲突，看她做了什么，为宝宝做的一针一线，为我们做的好吃的，为我们出行而担心，都是因为爱。

所以不要试图去改变父母，我们能改变的是自己的家庭和小孩子的命运，菲比老师说做大家的好环境，而我们就是自己孩子的环境。

我们就是孩子的环境和原生家庭，这个家庭的土壤怎么样，是我们可以改变的，觉察你和伴侣的位置，家庭成员之间的关系，大家各自是在一个什么样的角色定位上，是不是舒适，需不需要调整。

在我们家奶奶经常会抱怨阿公不干活,就会搞得她儿子很烦躁,有一天我跟阿公说,你是世界上最好的爸爸,和世界上最好的老公,不做世界上最好的儿子又何妨,阿公就释然了

《世界上最好的爸爸》是一个小熊系列绘本,阿公天天晚上抱着给娃讲,当厨师去旅行,宝宝也很喜欢听，回过来能在自己现有家庭，扮演好现有的角色，做世界上最好的老婆和妈妈又有几人能做到，所以那些努力做个好媳妇好女儿的姑娘们，放轻松，没有人是完人。

最后祝福大家，都能珍惜这来之不易只有一次的生命，是命运，也是爸爸妈妈付出诸多代价，送给我们的礼物，不亵渎，尽兴活，才不枉看一趟世间，你是世间繁华盛开的原因。