前段时间，在微信读书上看了一本书，书名叫《这书能让你戒烟》，读到某一段时，我有感而发，在上面写了一条评论，见下图。
读书评论截图
没想到这两天，评论底下竟有位书友（看头像有点像位女士）向我“讨要戒烟秘笈”。
说来也惭愧，半辈子了，也就做成这么一件值得骄傲的事情。我曾经也是“屡戒屡吸”的烟鬼一个，在看到书友的这个问题之前，我还真没有认真去总结过戒烟方法。
不过话说回来，戒烟这件事除了你自己，我认为没有人能帮到你。以下算是我个人对于戒烟的一些心得与体会，不具备权威性，纯属个人感受。
在我看来，戒烟不是从行为上的改变，而是从思想上的改变。
想要戒烟，第一步是先改变观念，否则，什么方法都是徒劳，靠毅力去戒烟几乎是不可能成功的，复吸也就成为了必然，这一点，我相信有过戒烟经历的人都不会否认。
说到我自己的成功戒烟经历，其实也是缘于一次住院，那次住院我深刻体会到了健康的重要性。如果没有那次住院，我真不敢保证自己能戒烟成功。
当然，这种经历是可遇不可求的，希望大家健康平安，在正常的情况下成功戒烟。
首先，你要问问自己的内心，自己吸烟的真实理由与目的是什么？把它一个个的写在纸上。
经心理学家们分析，吸烟的理由不外乎以下五条。
1、好奇心驱使。
这个可能是每个烟民最早都会经历的阶段，小时候看到大人指间夹着香烟，眼神迷离、吞云吐雾享受的表情，我们都会感到非常不解，这东西真有那么好抽吗？
在好奇心的驱使下，于是我们很快的尝到了第一口香烟。
2、为了让自己看起来更成熟。
记得我真正建立吸烟意识，大概是在十七八岁的时候，那时候不喜欢被人说年龄小，认为抽烟可以让自己看起来更成熟一些，回头再看，才发现那想法是多么的幼稚。
3、吸烟可以调节情绪。
和绝大多数人一样，我也曾认为吸烟可以提神醒脑、排忧解愁、缓解压力、集中注意力等，认为吸烟可以解决所有情绪问题。
4、交际需求。
日常交往中，尤其是男性交往中，吸烟可以充当社交润滑剂的功能，它可以拉近彼此的距离，让自己的交际圈子变得更为融洽，不吸烟，反而会被他人认为不合群。
这一条也是我戒烟过程中最大的拦路虎。
5、模仿心理。
纵观历史，我们会发现，大多数伟人都有吸烟这个习惯，比如毛主席、邓小平、斯大林、丘吉尔等，他们嗜烟如命，也无意中为世人树立了“榜样”。
以上都是毫无科学依据的荒诞理由，你如果不改变观念，这些都会成为你戒烟失败的借口。
你若真的下定决心去戒烟，只需一条理由就足矣，这一条就印在了烟盒包装之上，那就是“吸烟有害健康”。还有什么比这更充分的理由呢？
可以想象一下，自己躺在病床上，什么都不能干并且还要大量花钱，家人没日没夜地守在你病床边的场景，想象一下孩子失去父亲，父母失去儿子的场景，还有家里失去顶梁柱的场景……
人就是这么奇怪的一个动物，总是在失去之后才追悔莫及，所以，不要等到失去了健康之后再来悔不当初。
其实最难戒除的根本不是烟瘾，而是心瘾。
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