怎么戒掉恶习，怎么让自己去掌控好习惯，这本书讲到根本的原理还有执行方法。
1为什么恶习那么难戒？
首先让自己先了解习惯，不是靠毅力死扛，而是用正确的方法戒掉恶习。看看你是为什么有这样的恶习，从根本入手。
2小习惯大改变
我们往往会低估每天微小改进的价值。一个小习惯的改变，有可能会给你带来一系列的调整。
3为什么难以养成好习惯
我们知道好习惯的重要性，为什么难以坚持？主要原因是我们短时间内看不到他的好处，直到某一天突破零界点，才能跨出新境界。
4习惯养成原理
习惯是重复足够多的次数后，变的自动化的行为。要有一个动力去推动着我们重复这个行为。比如：定一个小小目标，完成后给自己奖励。
5改变环境
每个习惯都是由提示引发的，我们更有可能注意到眼前的提示。如果你想睡前不看手机，那就睡觉之前把手机放在更远的的地方，手摸不着的地方。
6让它简单易行
《微习惯》里有说道，从一个小到不可能失败的习惯开始改变，比如每天看一页书，做一个俯卧撑。
7让坏习惯难以实施
让坏习惯难以延续，破除坏习惯最好的方法就是让它变的不切实际，提高执行难度。
8可做记录
回看一天的状态，及时调整，给予反馈。
9让它愉悦
当我们在培养好习惯的时候，添加一些即时快乐。在戒坏喜欢的时候，添上一些即时痛苦。
10找人同行
就像我现在一样，参加社群，和一群想要提升自己的伙伴一起相互监督，建立契约。
坚定目标，让我们去掌控习惯，而不是习惯掌控我们。
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