瑜伽日记（一）

       我总是比别人慢几拍，因为懒。这不，昨天的课程，今天的现在才开始总结。曾经有人评价我说，即使能修炼成仙，你也成不了上仙，最多是一散仙。虽然鄙视评价之人，但是却极喜欢这个散字，自然轻松，不刻意。好了，步入正题，开篇太散了。

       5月11日，瑜伽教练复训第二天。今天的课题是瑜伽坐姿和阿斯汤加拜日A练习。这可是把我的强项与弱项没有遮拦的光天化日之下的曝晒出来。当然，晒得头疼的是弱项。记得我的教练对我这样说过，我对于瑜伽的认知和习练瑜伽的身体条件，用比例表示的话，是8:2。而我在这之后的几年里一直保持着这个优良的传统。

       好了，再次步入正题。瑜伽坐姿有：简易坐、雷电坐、平常坐、至善坐、武士坐、半莲花坐、莲花坐、英雄坐。在这几个坐姿中，我用的最多的是金刚坐，原因只有一个，贪吃。金刚坐正是可以饭后帮助消化的坐姿。复习过程中，更深一步的想法是加练英雄坐，英雄坐是金刚坐的深入，并且英雄坐可以拉伸大腿外侧肌肉群，这里也恰好是胃经经过的地方，会不会对于胃经不大通畅起到作用呢？课堂中胡思乱想之一。瑜伽坐姿中引起我最大兴趣的是至善坐，因为一句话：至善坐可以纯净72000条经络，有助于生命之气上行。可能是职业的敏感吧，我第一时间想到了气血不足，随着年龄的增长，人的气血会逐渐衰败，特别是女人因为生理原因，气血衰败的更甚。我一直想找一种对这种状况有所改善的自然方法，这个是不是可以呢？课堂中胡思乱想之二。如果谁有异议，请习练至善坐一段时间，把结果告诉我。我只负责猜想，不负责对错。

       最后的大约半小时，拜日A的习练，可叹了我这个也号称练过几年瑜伽的人儿，自己能感觉出的问题就太多了，站姿根基不稳，重心习惯性的放在脚外侧和后跟上；双手上举肩膀总忘记下沉；俯身身体折叠不够好；斜板式感觉双手的力量还是压在手腕处；下犬式，脚后跟和大腿后侧拉伸不够，双手做不到前推和抓地，……还好身体的觉知比以前要有进步，能够体会出哪里做的不够，但还是上升不到怎样去做。还好教练说，瑜伽体式不重要，身体的觉知最重要，在自己能够掌控的范围内，达到身体微妙的平衡，让身体保持在舒适稳固的状态下练自己的瑜伽。对我来说最好的方法是变得勤快一点，多练！这两个字最实在。

       就到这里吧，太多的感想，怕是今天写不完了。

       还应该再勤快一点，多写几篇复训日记。

       开始期待瑜伽日记（二）。