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记录饮食和睡眠

记录饮食和睡眠

作者: 一颗不变心 | 来源:发表于2023-05-07 06:11 被阅读0次

             

      西兰花可能不是我的菜,前天一时间管不住嘴,吃了很多西兰花,结果昨天一整天不舒服,肚子胀气,心情烦恶,情绪极为糟糕。在和人交流的时候,也必须隐忍不舒服的身体强颜欢笑,实在是痛苦。我对自己的饮食向来有反思的习惯,于是在百度上查了一下西兰花的特性,发现对于脾胃虚弱的人而言,西兰花因为其纤维素含量很高,很容易胀气,确实不容易消化。知道了这一点,以后这个菜就尽量少吃了。

      人年纪一大,便和很多美食绝了缘。美食大抵是油腻荤腥之物,以各种过于强烈的味道刺激人的味蕾,吃的时候便宜了嘴巴,但是却让肠胃遭罪。我现在基本上三餐都比较清淡,包括上面所说的西兰花,我在做它的时候先是用沸水焯了一遍,捞出来再放油、放小米椒、放点肉片炒个几分钟,再加点料就起锅,其实也算是个比较清淡的菜,营养学上还将其列为最健康的蔬菜之一,只不过我吃的太多,而产生了反作用罢了。

      三餐清淡的饮食坚持了有一两年,丧失了很多美食的乐趣,不能不说是生活中的一大遗憾。记得有一句流行的鸡汤语是这么说的——“人间万物,唯有爱与美食不可辜负”。纯真的爱、真实的爱作为这个世界上最宝贵的东西,属于可遇而不可求之礼物,“人生得一知己足矣”!你还想找到更多爱你的人吗?人哪能有那么贪心呢?但是美食则不同,这世界上到处是美食,只要你的肠胃足够强健,而且有一定的闲钱,享受美食便如探囊取物。

    长期坚持清淡饮食,有时候会形成习惯。以我自己来打个比方,我现在早晚的主食都是包子和馒头,市面上江南红蔬菜连锁店里面出售的袋装冷冻的馒头和包子,成为了我的最爱。你要看生产日期,如果生产日期是最近一个星期之内的,拿回家去蒸了以后的馒头,能够吃出一种淡淡的麦子的清香来。最开始我是早上吃,后来为控制饭菜摄入量,延伸到晚上开始吃。如果家里就我一个人,中午我也吃起了馒头,变成了一个实打实的“馒头王子”了(哈哈)。

      清淡饮食带来的好处有一些。原来我每次检查身体的时候都发现有“三高”——高血压、高血脂、高蛋白。去年年底的一次体检发现,上述“三高”好像都消失了,唯一没有消失的还是亚健康状态。只要有了正反馈,一些饮食习惯就能够坚持下去。要实时盘点各类饮食对身体所造成的影响,年轻人可能并不在意也不在乎,中老年人如果还不在意不在乎的话,身体自然而然会向你提出抗议,有得让你罪受。最近得到一个深刻领悟是——晚饭一定要少吃。我现在从有利于睡眠的角度考虑,晚上就吃一个馒头、一杯奶以及少量的蔬菜,肚子感觉舒服一点。

    说到睡眠,网上买的折叠床昨天下午到了,是放在单位上自己24小时值班时用的。因为一个星期左右就要在单位上值一次24小时的班,一年算下来平均50次左右,买一个折叠床还是必须的。夜里要休息时可以摊开来睡,白天把它折起来靠墙放着不占地方,与原来打地铺相比好多了。这张折叠床是家人亲自在网上反复比较后选购的,昨天到货后又和我来到单位上一起安装。两人吭哧吭哧一起按照图纸装了近两个小时以后完事大吉。想到以后不用再打地铺,内心充满了喜悦之情。虽然睡眠一如既往的糟糕,但是我要努力加油改进,首先从坚持晚饭少吃开始,开展好修心的旅程。

      讯飞语音输入49分钟,全文1300字。

   

   

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