减重营的觉察

在徐珂老师的减重训练营里，老师提醒我，我的吃东西是空虚的感觉才吃东西。也就是空虚的情绪出来就想吃开始。

不是肚子饿才想吃东西。

我觉察到自己，做完一件事停下来就想拿点东西吃。出门逛了一圈回来就想吃东西。打开手机准备听课，就想拿些零食在边上，一边吃一边听。

不拿点吃的吃着就觉得少了什么。安不下心来。

我这是怎么回事，怎么与自己沟通

老师说我；你只是“空虚”而已。需要连接，就和人沟通。食物，无法填满“空虚”。连接，情感连接，才是心灵需要。和家人链接。和自己的情绪连接。伴侣，父母，朋友多连接。

所以给自己种下一些要减重的语言种子，提醒自己。

1。人体垃圾桶。(想到这句就会不忍心往嘴巴里塞东西)

2。太好了，我感觉饿了。(想到这句就能很高兴的不急着吃东西)

3，我很充实踏实，(想拿东西吃的时候摸着胸口说我自己就在在这里，你不需要再用再造食品陪自己）。

4。无论在哪里遇见镜子就大胆的照一番。(一直不想看自己，讨厌自己，所以不敢与人链接，也就活到没朋友。所以要大胆的去看自己，接纳自己，熟悉自己，面对自己。)

肥胖，基本上都是情绪胖。想吃东西，基本上都是情绪饿，不是身体饿。

所以减重是重要在调整情绪在一块上。

我看这个训练营更是心里疗愈营，可能要一举两得了。在老师深厚的心理知识又耐心的引导下，使得我更了解自己了。