积极应对是主动缓解压力的有效方式，敢于面对才有智慧，及时表达才有安心。压力就是在一点一点的主动应对中，缓解释放，如同“困难是弹簧，你弱他就强”。
认识到压力是心理现象，压力是社会化产物，压力必然出现在每个人生活中，采取合适态度就要比具体方法更重要。
鲁迅说过，真的猛士敢于面对现实，敢于正视淋漓鲜血。这话说出应对压力的实质，那就是正视压力，不回避，敢直面。
事情发生了，有的人得过且过，如同埋在沙子里的鸵鸟，这是一种防御方式。精神分析理论认为这是防御，暂时有效但是无法彻底改变。防御机制方式特别多，比如工作出现失误之后，“我犯错后大家都会嘲笑”投射，“犯错后文过饰非”反向形成，“错了不是我的错”压抑，“错了都是月亮惹的祸”转移等等。
还有一种态度，则更多是直接面对，如同打不死的小强，以及小孩子执着于十万个为什么，这是一种积极的应对方式，可以简称为应对。
还是以考试焦虑这个压力为例，比如考取造价咨询师经历，大量知识要学习，上班时间还有大堆事情忙乎，只能抽空儿备考，关键周围同事大都考上了，压力备至。我们又是如何走过来的呢。
这时候一定要处理情绪问题，缓解焦虑着急担心，不然沉不下心来，方法各式各样。我们最后考上通过了，则是在处理情绪后，还有以问题解决为中心的应对，比如想法设法挤出时间，强化动机，自我激励，找人鼓励，等等。
这样的经历与应对人人都有，要同时解决情绪和难题两个方面，由此产生了自我效能感，才有对于未来的积极预期。
从心理角度分析应对成功的模式，不外乎积极思维和认知重建。
参加考试失利了，积极思维会这样展开：这是暂时的挫折，前途光明道路曲折，即暂时归因；这是环境导致的，工作太忙了，即外归因；这是一次具体的事情而已，失利不是对自己这个人的否定，即具体归因。看似很简单的归因，很多人没有体会，走出不痛苦，压力更大，导致要么活在过去而抑郁，要么活在未来而焦虑。
考试失利了，下次继续考，认知重建则是这样展开：失败在于学习效果不够好，没有认真学习啊，这个所谓压力源就是考试知识，努力抽时间学习，即增强确定性；学习过程只看不练是不行的，为啥要做复习题，练习题，模拟考试，就是通过查缺补漏建立知识体系，根本上还是增加自己控制感，可以信心满满走进考场。
认知重建对于处理未来焦虑事情非常有效，实际上就是通过认知压力源，走近压力源，来增加确定性，比如参加演讲的紧张，搞明白紧张来源，过于完美要求还是演讲没有准备好，看到、接纳、包容。而增加控制感则是提高自我效能感，提升自信，对于演讲这些事情，除了反复熟悉练习外，还可以想象听众都是大白菜，空座位，完全没有威胁。
积极应对是主动缓解压力有效方式，敢于面对才有智慧，及时表达才有安心，压力就是在一点一点的主动应对中，缓解释放，如同“困难是弹簧，你弱他就强”。
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