上班族长时间的坐着缺乏运动，身材就容易走样，这对于女孩子来说无疑是一个头疼点。今天就来分享三个简单又能高效瘦身的运动。
—1—跑步
很多人说我坚持跑步一段时间可是都没有瘦下来，跑步是一项需要长期坚持的运动，它的主要作用是调动全身的肌肉，保持肢体活性，也是运动的基础。白领女孩们可以选择晨跑或者夜跑，跑步时间30分钟即可，如果时间充裕也可以根据自己的情况加长时间。
—2—跳绳
跳绳是比较容易做到的运动，随时随地只要有一片空旷的地面就可以跳。可以根据个人能力，快速跳一小段时间休息再跳，也有不少花式跳绳法。跳绳主要锻炼到腿部力量，如果身体过重的话最好是选择双脚跳，以避免单脚受伤。
—3—卷腹
卷腹就是针对腹部的运动，卷腹运动时注意背部的下半部分是不离开地面的，与仰卧起坐不同。卷腹运动时全程保持收腹状态，呼吸频率控制好，配上手部和腿部的动作，能感受到腹部被拉扯的紧绷感。
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