童年焦虑不害怕，亲子游戏战胜它
读完《游戏力II》一书,除了让我深入了解了童年焦虑的方方面面，让我想到更多的是提炼书中的游戏帮助更多需要它的人。
什么是童年焦虑？它可以是一种情绪感受，可以是一种生理状况或者是不安的念头与想法。
接下来是我分门别类对书中游戏的划分：
001.和孩子一起了解有关童年焦虑的小知识
由家长带着孩子们一起认识与情绪相关的知识：
宝贝们，今天我们一起来学习两个词：
第一个：“安全系统”
它是宝贝们大脑中的“机器人”哦，它由四个部分组成：
①察觉危险【机器人发现危险目标】
②拉响警报【机器人神经紧绷，高度紧张】
③理性评估【机器人根据危险目标的厉害程度作判断】
④解除警报【危险目标机器人足以抗衡，紧张渐渐消失】
第二个词“情绪的燃烧”
它由三个部分组成：
①火种【引起情绪的原因】
②火焰【情绪本身】
③汽油【宝贝们看待事情的想法】
不过，宝贝们不要担心，我们有个宝藏叫水【相应的游戏】可以浇灭它哦～
002.适用于胆小羞怯的孩子玩的游戏
“我不敢看”：比如孩子因害羞不愿模仿成人教的动作，家长可以在家里与孩子说：“宝贝，你千万别模仿我哦，我不敢看你模仿，因为你一模仿我怕我忍不住拍手叫好。”记得边说还要做一点面部或肢体的动作【比如：假装捂着眼睛不敢看】
“那里安全了吗”：家长可以夸张地藏在某件家具后面或蜷缩在被单里，然后手指向假装害怕的地方悄悄问孩子：“那里安全了吗？”当孩子保证你安全后，再慢慢从藏身之地出来。【切记不要选孩子真害怕的东西，这样会真吓到他】
003.帮助孩子缓解恐惧的游戏：
“恐惧测量计”：与孩子一起画一个貌似体温计的东西，标有从1到10的刻度值，旁边带有标注：1代表小意思，6代表开始不妙，10代表崩溃，当孩子紧张或恐惧时，试着让孩子指出此时此刻的恐惧刻度值。
.焦虑指数8-10适用的解压游戏：
“故意发抖”：陪伴孩子一起大喊大叫、上窜下跳，全身抖不停
便条提醒：便条内容“我的焦虑发作了，它一定会过去，加油”，待焦虑时提供给孩子。
.焦虑指数3-8适用的解压游戏：
“倒计数”：问孩子的焦虑指数，然后陪孩子慢慢往1数，可以重复多遍
“倒东西”：在容器间反复倒水或倒沙子
.焦虑指数1-3适用的解压游戏：
观想：描述一个惬意的画面，让孩子置身其中天马行空地想象
“糖果冥想法”：在孩子恐惧、紧张时，给他一块糖（当然不一定是糖，可以是其他孩子爱吃的零食），待孩子吃完询问糖的味道后再给同样食物第二次，第三次，每次吃完后同样询问食物的味道，可以转移孩子的恐惧、紧张情绪。
“停走停”：孩子恐惧某物体，家长安抚好孩子情绪后，让孩子做主在距离物体的某处玩游戏，孩子说走，大人缓慢地跟着一起走；孩子说停，大人立刻停。
004.适用于那些非常兴奋而无法安静下来孩子的游戏：
“兔子、乌龟和蜗牛”：假装和孩子比赛跑步
第一圈飞跑，像兔子一样；
第二圈慢跑，像乌龟一般；
第三圈慢走，像蜗牛一样。
“睡觉的蝙蝠”：面向孩子，握紧她的双手，然后让孩子用双脚踩着你的腿和躯干向上爬，慢慢转成头朝下的姿势，最后让她的双脚夹在你的腋窝下，像蝙蝠倒挂般。
005.与孩子联结的打闹游戏
“隔空推掌”：家长跪下身来，与孩子处于同一高度，跟孩子面对面，伸出双手，手臂弯曲，让你和孩子的手掌彼此靠近，但不要真贴在一起，假装和孩子的手掌的“力场”相碰，然后让孩子用它轻推你同时说“倒”，家长便夸张地倒下。
“抓不到我”：在孩子屁股后面追赶他，眼看就要抓住他，可还是让他逃走了，你可以一边夸张倒地一边吹嘘：“下次你绝对逃不掉的。”
“卷饼游戏”：让孩子蜷缩在一张毯子上，家长像擀面饼一样将孩子擀平，然后假装在他身上放各种馅料，最后把毯子卷起。
006.适用于分离焦虑的孩子的游戏
“牵绳游戏”：家长主动提出“我知道你不喜欢我离开，那咱们来量一量，看我走开多远你会伤心。”一根长长的绳子，孩子和家长各一头，刚开始先紧紧搂着孩子问：“这么远如何？开始伤心了吗？”这一定让孩子感觉有趣，然后分开一点，再分开一点，逐渐远离，直至孩子喊停。
“秘密任务”：家长给孩子指定一项秘密任务，比如找东西，从离我们比较近的地方开始，之后逐渐让任务地越来越远。
“就不让你走”：大人缠着孩子不放，一边说：“就不让你走，就算我不吃不喝，我也不管，就不让你走。”根据孩子的反应决定停止还是继续。
007.让孩子与家长敞开心扉的游戏
“头脑遥控器”：由家长来叙述事件，让孩子想象手中有个遥控器，可以指挥大人暂停、倒带或快进到快乐结局。
“隐喻故事”：家长根据与孩子类似的事件编织一个能融入相应情景的故事，让孩子享受它。【这个需要一定的功底哦】
“角色置换”：让孩子当家长，你当孩子，然后你假装什么都不愿告诉孩子，让孩子想尽办法让你与他交流，中间可以添加点无声得搞笑表情。
“镜像反射法”：家长模仿孩子生气、愤怒等表情，甚至可以表演得夸张一些、搞笑一点，让孩子知道你理解他的感受。
008.释放情绪的小游戏
“呵欠连连”：适合多人玩耍，首先每个人都假装打呵欠（呵欠具有传染性），然后再假装大笑、暴跳如雷等，让孩子突破生活中的“禁区”。
“心情发布会”：家长与孩子约定一个固定时间（通常是在每天睡觉前），让孩子与你相互分享之前因为来不及表达二积累起来的情绪。
“空椅子”：放置孩子眼前一把小椅子，假装上面坐着困扰孩子的情绪，孩子可以对着椅子大声说话，怒斥它。（如果孩子愿意，你可以扮演那个情绪。）
“忽快忽慢”：家长连珠炮似的发出指令，孩子按照你指令的速度和方向跑：“向左跑，向右跑，向前跑，向后跑，快点跑，慢点跑，超级快，超级慢。”
009.挑战焦虑性思维【引发紧张、压力的念头；对周围世界的错误解释】的游戏
“运气好与真倒霉”：家长与孩子轮流讲故事，开始的人讲一件幸运的事，孩子则转向不幸的事，就这样轮流讲下去，会有意外惊喜。
“万一没有呢”：让孩子说出他的担忧，家长耐心倾听后，问孩子：“万一没有呢？”随后角色置换，不断重复。
“滑稽舞步”：家长发现孩子情绪不对时，可以幽默滑稽地跳着一段舞并邀请孩子加入：“来，我们跳滑稽舞把不安的情绪通通赶跑吧。”
“紧张邀请函”：家长与孩子一起制作一个“焦虑协会”的邀请函，当孩子焦虑时，把它送给孩子。
外面写着“大事不好”，里面分两层：一层写着如果你接受这个邀请，请急速呼吸，封闭自己。随后你将失去快乐，度日如年；另一层写着如果你拒绝该邀请，请慢慢深呼吸，听一曲轻快的音乐，随后快乐将伴你左右。
010.适用于犹豫不决的孩子的游戏
常见的“抛硬币”、“石头剪刀布”
童年焦虑不害怕，亲子游戏战胜它
以上所有游戏并不一定非要在某一特定场景应用，它们也可以是平日闲暇时用来替代父母们抱着手机陪孩子的健康娱乐方式。
幻想孩子们成人的那天，假如有人采访孩子：“在你童年时父母是怎么陪伴你的？”我想没有哪个回答能比孩子说：“父母在我童年时想方设法与我玩游戏”会更让年老的我们幸福万分！
借此文献给所有家有宝贝或未来将拥有宝贝的家庭，希望家长们的用心换取更多孩子们的舒心～
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