变得越来越自卑

长时间的不工作，我想很多人都会变得越来越没有自信，比较严重的可能会有自卑的情绪。而我恰恰是属于比较敏感多疑的，所以我变得越来越自卑。

我已经很久没有笑过了，好像已经没有快乐的理由了，在30多岁的年段，我却活成了七老八十。

曾几何时，我想做出改变，想尽了各种方式方法，可最终结果都不明显。

前几年我变得抑郁，变得焦虑，最后达到了疯狂的状态。好不容易现在有所改善，我想我不能再回到过去了，我应该积极的做出改变，不应该一味的这么躺平。

又不是我一个人不上班，又不是我不想上班，也不是我一个人没有老人帮衬着带孩子，也不是我一个人在承受着苦难。我想改变我的方式方法，改变我的思维方式，也许就会变得不一样了吧。

听过最多的一句话就是你开心也是一天，不开心也是一天，何必为难自己呢，你自己本身已经够苦难了，别人为难你倒也罢了，你连自己都为难自己，又怎么能让别人对你好呢。

于是我决定作出改变了，不管结果如何，至少自己曾经努力过。改变自卑的方法是一个长期的过程，以下是我的一些好朋友的建议：

1. 培养自信：关注自己的优点和成就，承认自己的价值和能力。与此同时，也要接受自己的缺点和不完美之处。

2. 设定目标：为自己设定可实现的目标，并采取合理的步骤逐步实现。每个小的成功都能帮助增强自信心。

3. 积极思考：培养积极的思维模式，避免消极的自我评价和比较。学会关注并珍惜自己的独特之处。

4. 改变内在对话：观察自己内心的对话，如果发现自己对自己的评价过于苛刻或消极，尝试转变为积极和鼓励的想法。

5. 关注身体健康：保持健康的生活方式，如均衡的饮食、规律的睡眠和适量的运动。这些都有助于改善情绪和自信心。

6. 学习新技能：尝试学习新的技能或参加感兴趣的活动，这样可以扩展自己的能力和知识，增加自信。

7. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和困惑，他们可以给予你支持和鼓励。

以上这些都是我的亲朋好友们给我所出的主意，想的方法。改变自卑需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。每个人都有自信的潜力，只需相信自己并持之以恒。