前一个阶段在学习非暴力沟通，在练习的时候很好，也能同理别人，但对自己改善亲密关系帮助不大，包括和孩子沟通的时候，却总觉得自己力不从心，结果停了一段时间，着重做陪伴，效果依然不好。
年前，因为给来家里的亲戚买拖鞋的事，和老婆大吵了一场，幸亏孩子回家过年，于是重归于好。自己为此也郁闷了好多天，发现自己还是会无意中“挑起事端”。
比如，前两天开车去老婆单位取东西，出门时交了停车费，她说，我们单位交了4元钱之后，你再进出多少次都不收钱，我说“是吗？”，结果，老婆大发雷霆，说我是在找事，仔细询问，她说我的语气明明是在嘲讽她。于是两个人都在生闷气。
有时候会怀疑自己有点抑郁倾向，或者是更年期了？
于是看到一个压力测试的自测题，测了一下。
测试题
｜压力自测量表
1.你是否经常因为发生意外事件而感到不安？
0-从未有过 1-基本上没有 2-有时会有 3-比较频繁 4-非常频繁
2.你是否经常感到无力控制生活中的重要事情？
0-从未有过 1-基本上没有 2-有时会有 3-比较频繁 4-非常频繁
3.你是否经常感到紧张或有压力？
0-从未有过 1-基本上没有 2-有时会有 3-比较频繁 4-非常频繁
4.你是否经常对自己应对个人问题的能力充满信心？
4-从未有过 3-基本上没有 2-有时会有 1-比较频繁 0-非常频繁
5.你是否经常感觉到事情的发生如你所愿？
4-从未有过 3-基本上没有 2-有时会有 1-比较频繁 0-非常频繁
6.你是否经常能够控制愤怒？
4-从未有过 3-基本上没有 2-有时会有 1-比较频繁 0-非常频繁
7.你是否经常发现你不能应对所必须处理的所有事情？
0-从未有过 1-基本上没有 2-有时会有 3-比较频繁 4-非常频繁
8.你是否经常认为事情全然处于掌握中？
4-从未有过 3-基本上没有 2-有时会有 1-比较频繁 0-非常频繁
9.你是否经常因为事情超出你的控制而生气？
0-从未有过 1-基本上没有 2-有时会有 3-比较频繁 4-非常频繁
10.你是否经常感到困难累积得如此之多，你已经无法克服？
0-从未有过 1-基本上没有 2-有时会有 3-比较频繁 4-非常频繁
选项前面的数字，就是你在这一题上的得分。把你的得分算出来，和下面的平均数来比较一下吧，看看在你的年龄组、性别组和婚姻状况组里，你的压力是不是比平均值要高：
年龄组
18－32……14.2
33－44……13.0
45－54……12.6
55－64……11.9
65及以上…12.0
测试结果
测试结果居然是16，高于正常压力范围。看来自己的压力有点大。
再仔细看看平均值和年龄组的关系，发现年轻的时候是压力值最高的，32岁之前抗压平均值会高于14，越年轻越抗压；自我感觉是自己40多岁最抗压，看来直觉和科学的测试有差异，55岁以上抗压平均值最低。
于是开始思考，自己的压力来自于哪里？
一是工作的压力，怕自己协调不好工作。
二是生活的压力，怕孩子毕业后考研会有各种各样的家庭冲突。
三是学习方面的压力，品牌课每天的复盘，有时候会不想做；圈子的影响力不足，怎样迭代改版？最近学习写作课程，没有按时完成，投入度不高，通过学习觉得自己是一个彻彻底底的“小白”，有点丧失斗志；觉得自己没有完成每天的打卡，原因是没有目标和方向。自己学习python课程止步在最后2课、区块链知识学习也不能开始......
四是前一个阶段计划制定投资原则，也迟迟不能行动。
最近的“拖延”，难道是一种潜意识的自我保护？
仔细分析一下，自己的压力超标，怪不得最近冥想的效果也不好。
看来，自己真的不了解自己啊。
你也用这个表来做一个压力测试，看看你是不是生活在正常的压力范围内。
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