我看书喜欢先看封面，而封面扉语决定着我是否打开这本书，如果封面扉语不能吸引我，即便豆瓣评分很高，我大概率也会就此搁住。
这本书的封面扉语还是很吸引我的：
终结那些窃取你时间，夺走你生活的强迫性习惯。
那什么是软瘾，摆脱软瘾的核心决定又是什么？
作者在书中一一给出了解答。
软瘾：是那些看似无害的习惯，如购物狂，拖延症，暴饮暴食，沉迷于电视、上网、闲聊等。
软瘾可分为四类：行为、逃避行为、情绪/生活方式以及食物/消费品。
核心决定：就是在对立面之间做出的选择，是选择感受生活的深刻意义还是麻木地活在表面，选择有意义的活动还是逃避现实，选择精神世界还是基础欲求。
我自认是一个自制力还算强的人，可是看了这本书之后，才发现原来我还存在着不少诸如沉迷于电视、拖延症等软瘾。
书中还提及了一些关键概念，比如：
1.当代生活的悖论：我们认为只要我们拥有更多东西、赚更多钱、减掉更多体重或者拥有更多的名牌衣服和小玩意儿，我们就会快乐。
我们常常放弃梦想，满足于贫瘠的生活，觉得一切本该如此——认命或放弃对生活的追求。
2.意识的提升：可以通过问自己三个问题来提升你的意识、确定你的软瘾：我在这件事上花了多少时间？我的动机是什么？我的感受是什么？
3.偏颇想法：偏颇想法源于我们对自己、感受和周围世界的错误观念。
4.引导能量的流向：软瘾习惯是我们引导能量流向的一种方式。
5.精神需求：精神需求是驱动我们追求理想生活的基本欲望，是我们最深刻、最重要的需求。精神需求是灵魂的需求。
6.浅层欲望：浅层欲望是自我的需求。浅层欲望比精神需求更直观，更容易描绘，也更具体。
7.愿景的构成：愿景是非常强大的，是在核心决定的作用下形成的。
8.实现愿景的加减法：
生活 + 精神养分 - 软瘾 = 充实
9.关于爱的四大真理：
第一个真理：你是被爱的你；
第二个真理：痛苦留下的财富是爱与平静；
第三个真理：感受是神圣和值得尊敬的；
第四个真理：每个人都有可以发展和利用的天赋
10.评估感受：你越负责任地接受和表达你的感受，就越不容易崩溃或再度沉迷于软瘾。对自己和自己感受的了解是永无止境的，也是不断深化的。
11.庆祝胜利：向自己想要的生活迈出的每一小步都是成功的象征。
克服软瘾，从当下做起！
我是月落大漠，深耕知识产权(简称IP)行业8年，持续做阅读、写作及知识产权内容分享。
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