最近给自己每天安排了很多的打卡任务，随着复工的开始，工作的忙碌，越来越多的事情，也产生了越来越多的焦虑。
经常在遇到一些问题的时候，然后就去找爱人诉说，问他各种意见。但每次他给我的意见从来都没有被我采纳过，而是一次又一次会被我反驳。他也因此伤心的说总是要反驳他的各种观点。
而今天在看了这本书，高绩效教练的时候，才知道原来人都是有一种天生自我保护意识。而对方在给予意见的时候，我们也很容易把责任都推给对方，让他想出下一步怎么样。如果他想不出下一步更好的措施的时候，很容易将自己的负面情绪归咎于对方。
比如跟闺蜜聊天，说自己想跟爱人离婚，当闺蜜给出意见说那就离吧，他肯定会反驳说那也不至于吧，但当闺蜜建议他不要离的时候，他可能又会说自己过不下去了，一定要离。这种情况就是你给的建议，不管是哪个方面，总会得到反驳。
在实行别人所给出意见的时候，如果是失败了的时候，我们很容易就把责任推给对方，但如果是实行自己的计划的时候，遇到问题的时候，就更倾向于去找出问题的解决的办法。
而且你在给对方提很多意见的时候，别人听起来不一定像是得到有用的建议，而听起来总感觉是在说教，在谴责。
因此最好的方法其实不是给出建议，而是运用书中所建议的grow模型。用问题来引发对方自我的思考，让他自己找出自己内心最真实的需求，选择最合适的行动去实践。
Grow模型4步法。
目标设定（Goal），本次对话的目标，以及设定短期目标和长期目标。
现状分析（Reality），探索当前的状况。
方案选择（Options），可供选择的策略或行动方案。
该做什么（What），何时（When），谁做（Who）以及这样做的意愿（Will）。
比如在育儿的时候想让孩子更好的学习，可以通过这些问题来引发孩子自己的思考，找出自己真正想要追求的目标，以及为了这个目标自己想要所付出的行动。找到目前自己与这个目标之间的差距。确定好行动方案之后，付诸于实践，以规划到每一个细化的步骤。
如果是孩子自己主动性选择得出的结论，也更加愿意执行下去。
通过问题引发对方自我思考，找出自己内心最真实的答案。什么样的答案其实是取决于什么样的问题。
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