很多人疑惑，明明聊炫腹，跟我提什么体重？那么请看下图
百分比值 代表：脂肪重量与体重的比值。
腹肌亦或者是马甲线想要显现
1.体脂百分比是很重要的一个数据。
2.腹肌块的大小厚度
即使你八块腹肌异常强大，可它外面有一层厚厚的脂肪层帮助它巧妙的隐藏了。
网红聊训练（当然理念ok了之后我们正确的去看待训练，像这种 chun shu che dan）
训练源于生活，更好的训练是为了更好的生活。——许一
很多人疑惑，明明聊炫腹，跟我提什么体重？那么请看下图 百分比值 代表：脂肪重量与体重的比值。 体重是浮云（参考），...
这后面写给教练员看，对专业知识有兴趣的小伙伴也可以进来看 首要学会正确的呼吸方式与动作模式我们才能进入有效的训练阶...
当然做上述卷腹和举腿的训练的时候，要评估一下腹直肌是否分离，方法简单，如下 我把核心的动作简单分成三类 ○脊柱不产...
举腿 举腿动作从腹肌下部刺激整个腹直肌，尤其下腹部。悬垂直举腿基本是世界上最伟大的中段练习动作之一。按照保罗·威德...
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女性关注三围，男性也不会排斥一手好看的腹肌，所谓撩妹你以为是撩起妹子的裙子？妹子不穿裙子我看你怎么撩……其实是撩自...
我不知各位是否和我一样去忽视了核心区域的训练，在健身道路上走了一些时日愈发的刷新着我对核心（支柱稳定）的认知。当然...
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炫腹团是一个什么组织？：话说慧儿有个梦想，“有一天慧儿带着全是马甲线和腹肌的维密天使们，在叶老师的线下课...
炫腹团是一个什么组织？：话说慧儿有个梦想，“有一天慧儿带着全是马甲线和腹肌的维密天使们，在叶老师的线下课...
本文标题：急速炫腹NO.2
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