一般而言，我们的本能是求得生存，而不是追求幸福。作为家长，当我们和孩子发生矛盾的时候 ，我们的默认模式网络就被激活了，这个网络有两个特点：①它不断的在寻找问题；②它把我们的想法带入到了过去，或者是未来，没有活在当下。
亲爱的家长，你是否曾经有过这样的经历，你坐下来和孩子一边聊最近考试的问题，一边吃饭，不知不觉间就把一整盘食物吃光了，你的身体在进食的时候，你的心灵正在别处-迷失在默认模式网络中，大脑会利用自己的空闲时间，关注需要解决的潜在的问题-孩子最近学习怎么样？有没有马虎不认真考砸了怎么样？他上次孩子上次考试就没有检查，接下来的考试他会检查吗？家中的煤气费交足了吗？今天上交的工作任务，老板满意吗……
这从演化的视角来看是有益的，因为我们能再次遇见威胁我们生存的危险，但这样的生活却不太令人愉快。
当我们的默认模式网络激活时，我们往往深陷困境，但是我们的内心缺乏对此时此地的意识，不知道我们正处在挣扎焦虑之中，当我们能够静静观察自己的内在想法时，就能够觉察内心的话语，而不会迷失在其中，研究表明定期练习静静观察自己有一个好处，那就是停止默认模式网络的激活。
下面给大家介绍一个静静观察自己的冥想练习，这个练习让我们的心变得更加的专注和平静。相信您越练习就越能为自己做出更好的选择，与孩子交流的时候，会更有办法。
音频链接见喜马拉雅，用户名“心理陪伴”，专辑《静观，自我关怀》。
网友评论