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健身纪录20200313

健身纪录20200313

作者: 天堂之神三弟 | 来源:发表于2020-03-13 16:31 被阅读0次

本文章适合想要增肌的男生。      

恢复健身,第33天。周五。新手期第五周

训练情况

时间:15:05-16:30

0开合跳 2组 30个

0最伟大拉伸 1组 10次

1偏重深蹲 2组 15次

2交替箭步蹲 2组 15次

3偏重俯卧撑 2组 12次

4.宽距俯卧撑 2组 12次

5下斜宽距俯卧撑 2组 12次

6.翻腕俯卧撑 2组 12次

7.窄距跪姿俯卧撑 2组 12次

8坐姿拉力器划船 2组 15次

9折刀俯卧撑 2组 12次

10坐姿提踵 2组 15次

11肱三头肌臂屈伸 2组 12次

12收腿登天 2组 15次

13卷腹转体 2组 15次 超级组

组间歇1:50分钟

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