周二 上身训练
杠铃卧推(2.5公斤)三组
器械高位下拉 二组
扭腰 二组
绳索下拉 二组
腹部动作2个
周三 下肢训练
器械蹬腿 35公斤 三组
器械腿内收 二组
器械腿外展 二组
靠墙蹲一分钟二组
壶铃
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本文标题:健身纪录
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